當你在聊天時加入自我分析……

進化心理學家羅賓·鄧巴發現,由於受大腦所限,人類所能保持的朋友圈在150人左右。

根據鄧巴理論衍生出來的155人黃金人脈圈是這麼組成的,你的生命中有5人是你的生死之交,50人是你有濃厚興趣的,剩下的100人是你會持續關注的。

我們日常交往的大多是泛泛之交,很多人根本不屬於你的黃金人脈圈,也談不上和他們聊天時要掏心掏肺自我剖析,維持表面的得體即可。

如果是屬於你的黃金人脈圈的人呢?那爲了增進彼此的瞭解和認可,在聊天時偶爾可以加入一些自我分析,使得普普通通的聊天陡然變得深刻有趣,彼此受益匪淺。

當你和屬於你的黃金人脈圈的朋友聊天時,會發生什麼有趣的事呢?

比如,當我和黃金朋友A聊天時,有一次,他說到自己特別希望得到別人的認可和接納,很在意別人的看法。

他自我分析道:“從鄉下到城市,有外來人的不適應感,加上我從小性格內向害羞,害怕在公開場合說話,內心一直有自卑感,後來走向反向,變成一個愛表現的話癆。

究其原因,應該是渴望引起關注,得到別人的認可,驅散自卑。這有童年和原生家庭的影響,也可能沒有。”

你看,我朋友覺察到了自己喜歡錶現,渴望得到認可,有時甚至會爲了別人的認可過度付出。他開始注意到自己的行爲可能存在不當之處,也許會適得其反。

這場聊天,對他來說,就是很有收穫的。

又比如,我和另外一個黃金朋友B聊天時,她談到自己一和上司起衝突,第一時間想到的是辭職離開,而不是想想有什麼辦法可以緩解衝突,減少矛盾,採用更溫和的方法去處理和上司的矛盾。

她自我分析道:“我現在覺察到自己很害怕衝突,當我和別人鬧矛盾時,我只想着離開。可能是小時候害怕父母不要我,所以會努力學乖,不敢提要求,不敢發泄情緒。

長大了,性格有很壓抑的一面,我之所以每次都想着離開,其實可能是怕被拋棄,所以我要當先拋棄的那一方,因爲是我主動選擇的,我就不會有失落和恐慌。

雖然結局也不好,你看我工作來來回回換了幾個,也沒有積累到有用的人脈、資源和閱歷。”

你看,我朋友已經覺察到自己面對衝突時的慣常模式,也知道這樣做對自己的職業發展是不利的,她甚至聯想到也許是小時候的恐懼影響到自己的人生。

如果是這樣的話,她可以通過改變自己的認知,讓內心深處的小女孩理解她已經長大了,有足夠的勇氣和能量去化解一些較大的衝突了。

覺察到了,纔有機會修正自己的人生模式。

當你在聊天時加入自我分析,你會發現,普通的聊天也深刻了起來,你會發現你被自己“看見”,你能覺察到自己的情緒、想法、念頭,你意識到一些一直阻礙你變得更好的因素……

然後,你有了改變的可能。

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