素食一日三餐搭配-74

每天健康飲食,堅持運動,好心態。

早起做好飯喫好收拾好去公園快走4千米,特別享受這屬於自己的閒暇時光,景色怡人,心情愉悅,今天學習中有句話-當你不知道做什麼時,就專注於當下,比如走路我就專心走路,喫飯就專心喫飯。

當不斷去涵養自己的正念時,美好生活無處不在。

早餐:

薑絲/奇亞籽/蕎麥片/枸杞玉米麪粥,紫薯鬆糕,玉米,全麥麪糊烙餅卷胡蘿蔔土豆絲/鷹嘴豆皮,鷹嘴豆,葡萄/小西紅柿。

午餐:

糙米/玉米/五穀豆飯

有利豆瓣醬燉鷹嘴豆/莧菜梗/茄子

亞麻籽粉拌黑豆苗

黃蟠桃

十五穀米糊

晚餐:

中午剩米飯加藕粉堅果粥

中午剩菜蒸意大利麪

玉米麪/黃豆麪/蕎麥麪餅

蒜水拌秋葵

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