每天健康飲食,堅持運動,好心態。
早起做好飯喫好收拾好去公園快走4千米,特別享受這屬於自己的閒暇時光,景色怡人,心情愉悅,今天學習中有句話-當你不知道做什麼時,就專注於當下,比如走路我就專心走路,喫飯就專心喫飯。
當不斷去涵養自己的正念時,美好生活無處不在。
早餐:
薑絲/奇亞籽/蕎麥片/枸杞玉米麪粥,紫薯鬆糕,玉米,全麥麪糊烙餅卷胡蘿蔔土豆絲/鷹嘴豆皮,鷹嘴豆,葡萄/小西紅柿。
午餐:
糙米/玉米/五穀豆飯
有利豆瓣醬燉鷹嘴豆/莧菜梗/茄子
亞麻籽粉拌黑豆苗
黃蟠桃
十五穀米糊
晚餐:
中午剩米飯加藕粉堅果粥
中午剩菜蒸意大利麪
玉米麪/黃豆麪/蕎麥麪餅
蒜水拌秋葵