當自己都不知道自己在幹什麼的時候，提醒自己你現在正在做什麼，比如說我獨自一個人要從家走到單位，我的身體接收到大腦的信號——到達單位，我就一步一步的走到單位，到達了單位我就會忘記一些走路的過程。
我發現當我走路的時候思想有時會亂竄，而我的身體則是慣性的行走，而胡思亂想本身對沒有多大的意義。
其實在走路的時候如果一直關心走路本身，就能不斷的鍛鍊自己的專注力，當我們走路的時候是先邁的左腳還是先邁的右腳，我們的腳接觸到地面上的觸感如何，而我們的腳落地的一瞬間，身體又是做着怎樣的反應。
這樣不斷的注意自己當下所做的事情，即使是走路這種再平常不過的小事情都可以鍛鍊自己的專注力。
當練到身心合一的時候，我們的專注力就達到了很高的層次。