堅持跑步五年會帶給你什麼變化?

好久就想動筆寫下跑步這件事,一直沒行動起來.2015年下半年開始陸陸續續跑步,剛開始跑步的初衷是因爲有個同學在QQ空間評論我的一張露臍照片說我胖了不少.於是開始每天早上跟一個同事6點跑步到附近一座山再途中喫個早餐回來衝個涼去上班,精神氣爽.那時候還沒有咕咚,keep,悅跑圈等運動軟件,聽說跑夠40分鐘能減脂就看着手錶,夠40分鐘就停.


2015年開始跑步之前幾年也有跑過一段時間,只是那時候沒有堅持下來,跑了一陣子.比如,有一年因爲要幫家裏處理裝修的事情在家呆了4個月,每天要很早去監工,很多鎖事接踵而來,無形的壓力讓我提起跑步的興趣,去健身房買了月卡,每天裝修的事情完成後,就跑去健身房開跑,雷打不動跑1小時,健身房教練說我太能跑了,其實跑個30分鐘就好了.我還是每天堅持跑夠1小時,可能真的是喜歡跑步所以才堅持下來了吧.

2016年因爲爸爸出了場車禍,我辭職回了家去醫院照顧了半年,這半年在醫院裏常常覺得情緒很不穩定.因爲是車禍,車主,律師,還有一同出事的另一個女孩的家人等經常來醫院看爸爸,有些出於好心,有些出於利益,我常常要面對一些人情事故,要去找律師,找女孩協商,找車主鎖要生活費,住院費用等等,甚至還要看穿識破他們爲了利益而演的一些不太道德的戲.這半年讓我成長不少,懂得了不少,壓力和情緒也比較低落,於是我又開始跑步.每天照顧完爸爸飲食起居後晚上6點左右開始去附近體育廣場塑膠跑步跑個10公里.讓我在白天緊張的情緒中緩解不少.

之後堅持跑步就成了習慣,如今算是我跑步的每五年了, 一切都往很好的方向發展,生活一如既往.

所以,堅持跑步五年會給你帶來什麼變化呢?

1.    免疫力大大增強.

小病很少有,發燒感冒幾乎沒有過了.身邊的人開始感冒時,我卻豪無影響.有時碰傷之類的,傷口很快就會癒合.

2.  養成了早睡早起的好習慣.

想着要晨跑,必須要睡得早,10:00pm必須睡覺,早晨才能5:30am就起牀來.每天比別人更早享受早晨的陽光和空氣,你會發現早起後心情都比別人好.

3.  擁有常人沒有的精氣神,注意力更集中,工作效率也提高了.

晨跑5公里後,洗個澡神清氣爽,一天的工作在這5公里後變得容易很多.夜跑時,辛苦工作下班後去跑個5公里,釋放了一整天的工作壓力,跑完後能加速睡眠,完美!

4.  駝背好了,走起路來都帶風.

因爲跑步,原本走路駝背,現在擡頭挺胸,走姿改變了.走起路來都感覺非常自信,不要縮頭縮腳,整個人狀態都好太多了.

5. 治癒壞心情,負能量,讓你新增自信.

跑完步後身體會分泌多巴胺,一種讓人興奮開心的激素,所以每次跑完後心情會自然放鬆,全身發熱,猶如罐了美酒,整個身體處於很輕鬆的狀態.從此倍感自信,渾身充滿正能量,那種能量就算在比自己優秀的人面前也不膽怯,仍能相信自己,勇敢交流. 原本身體裏的負能量都會被趕出去,所以沒有什麼事是5公里不能解決的,如果不行,那就10公里,20公里,42公里…

6. 皮膚會大有改善!

堅持每天跑步,新陳代謝快,每天出汗,有助於排毒養顏,甚至可以勝過很多護膚品!

7. 結交了很多志同道合的朋友,擴大了自己的圈子!

雖然跑步本就是一項孤獨的運動,常常一個人跑,中途偶爾有人加入,過段時間他們堅持不下來,又開始獨自奔跑.來來往往.加入各種跑團後以及參加各種馬拉松賽事後,開始結交跑團的朋友,我們都有一個共同愛好,就是跑步.同時又能接觸各行各業,瞭解更多你不知道的行業.擴大了你的知識圈,人脈圈,交友圈. 你會發現,堅持跑步後,你收穫的不僅僅是身體健康而己.

8.  擁有超強的毅力,耐力,意志力!

從每天的5公里,堅持下來後,會想着挑戰10公里,15公里,半馬21公里,全程馬拉松42公里.10公里可能只是偶然有一天週末我覺得5公里不夠,於是心血來潮來個10公里.半馬可能是朋友們說要參加半程馬拉松,於是跟着去了.跑着跑着就堅持下來了. 半馬完成後身心得到滿足,跑步帶來的好處太多,體驗太好,於是想挑戰全程42公里,慢慢的毅力,耐力和意志力自然強大了.

9.  能時刻保持好身材!

跑步屬於全身運動,可以塑形減脂,堅持下去能讓身材更完美!

最好有基礎裝備,比如,跑鞋(一雙好的跑鞋能讓跑步體驗更好),速乾衣褲(運動後出汗多,速幹功能迫切需要),運動內衣(女生跑步必備,不然跑步時胸部會感覺不太舒適).遮陽帽,腰帶等等.

10.  能放開膽喫各種美食,且不怕長胖發福!

喜歡跑步的原因之一就是能大膽嘗試各種美食,喫得多就會提醒自己跑得多,以免脂肪囤積.

很多人堅持3個月就說跑步只會越來越胖,其實是錯誤的說法: 跑步體能消耗大,所以進食量會增多,所以必須每天堅持跑下去才能保持平衡.不然堅持一段時間,喫得多了,又不控制自然就胖了.

跑步是要以年爲單位的,不是跑個一兩三個月就能看出成效的,要長年堅持,才能拉開與同齡人的距離,堅持多年後就會發現,同齡人到中年開始發福了,身體狀態開始出現毛病了,免疫力開始一年不如一年,而堅持跑步的你,身體狀態精神狀態越來越好, 越來越自信,甚至開始逆生長了.

所以,如果如果你很迷茫,就穿起跑鞋去運動吧! 你會發現堅持下來後收穫遠比看到的還要多!

發表評論
所有評論
還沒有人評論,想成為第一個評論的人麼? 請在上方評論欄輸入並且點擊發布.
相關文章