普拉提學習之(第2次)

那些你接觸一次就覺得很優秀的人

身邊一定有跟她不相上下的人存在

因爲,物以類聚


第2波學習——普拉提器械入門課程

時間:2020.7.18-19
課程:北極星普拉提~器械入門
地點:廣州意施精準普拉提

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一個瑜伽老師的普拉提之旅


這次廣州學習行程匆忙,培訓學習是在週末,週五晚上去,週日晚上回。

就近找了住的地方,沒想到居然就在同一棟樓裏,方便方便。

課程又領取了新的教材和練習卡片。這次是在上次墊上入門基礎上延伸出的24個器械入門動作。

Day1

先從墊上開始,一邊熱身一邊複習了之前的學習。然後圍繞普拉提5大器械進行了介紹。後面是本次學習重點24個器械動作的學習。

Day2

又講解了一下動態評估的15個動作。後面接着昨天來繼續學習+練習。

把墊上的動作搬過來在器械上做,輔助手法大多相同。更多的是要注意器械的使用與安全性。

示範動作不標準,僅供自己參考。

兩次學習,前後認識了近半數的人。主要是大家都帶着口罩,真的不好辨認啊…啊…

最印象深刻的就是這個妞了,哈哈,她比我厲害,頭髮剃的超級短,我目前還木有這個勇氣挑戰啊,但是……真的好酷!

課後被偷拍的我們倆神同步的看手機ing~~

感謝攝影師小哥哥的照片,拍出了我的花臂

這組照片我真的不知道有攝影師的存在,我和Lynn老師一起的場景,示範與講解。

從Lynn老師身上可以看到緊緻有型的身材,有我羨慕的腹和背,雖然她每次都穿着T恤,被遮蓋的嚴嚴實實的,但還是被我發現了。這真的是要練的。

從教學上,可以看出她的敬業,熱愛,分享精神,以及人文關懷。

對每一個動作的講解、示範都超級到位。對動作的控制力,對身體的控制力,佩服的五體投地。

普拉提看上去真的很簡單,但做起來真的不輕鬆。

上下肢關節排列,脊柱的排列,脊柱的逐節運動,髖分離,肋骨隆,髂前上棘,中軸線延伸,3個面的運動,骨骼肌肉,力臂……去深入分析一個功能性動作。

運動解剖學是基礎的基礎,之前的解剖知識再次被用了起來。學的東西早晚都會用上,前提是要去學。學了會發現還有很多東西要學,真的是學無止境。但是不學,就會自大,就會被拋棄。慶幸,自己還有學習的能力。


觀察
老師課上說的最多的就是觀察。這樣纔會發現不足,才能夠給予進一步的輔助和指導。

安全性
器械上有各種重量彈簧,一定要做好安全引導和防範。畢竟還是有活生生的因爲器械操作不當而受傷的例子存在的情況,要引以爲戒。

器械的清潔與保養
任何東西的使用壽命長短都離不開保養。普拉提器械亦是如此。


之前的瑜伽學習,實操多過理論,練得多,很過癮。最近2次的普拉提學習都是理論多,練的少。

這次的2天器械入門學習,器械少,人多,每個人基本能夠把動作過一遍,沒有太多練習時間。後面就只能夠回來自己練習了。

別人的學習都是一次性幾天一起學完,就結束了。

北極星的學習是要分散開來,一個月學習一次,大家回家複習鞏固一下,再回來繼續學習新東西。

這樣的學習會更紮實一些。有遺忘的疑惑的會通過後面的學習給補充完善一下。墊上和器械是互補的。

不好的一方面就是交通費用對於我這種外地學生來說太高了,跑一次一大千,來回的往返時間也很長,真的燒錢啊,跑來跑去的也是真的辛苦啊。


這是一期露臉的大合照,希望能記住你們的樣子,我的同學們,下期見。

關於自己

對於普拉提,我還需要更精進。關於普拉提的一些梳理細化還在進一步完善。

多練習,多去感受;多去用不同的引導詞去描述同一個動作;多去做分類細化整理。

來日可期,每一天都是充實的。


一切能靠自己努力得到的,就別光等待 ​​……

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