盛夏炎熱，酷暑難當。此時稍不注意，就很容易得夏季感冒（熱傷風）、風溼病等。《黃帝內經》雲：“虛邪賊風，避之有時”“聖人避風如避矢石”。致病之“虛邪賊風”大多是氣候異常變化所產生，多發生於氣候與時令不相適應而使人致病。但是“人造賊風”則是人爲因素導致的“虛邪賊風”，既然來自“人造”，自然可以預防，儘量做到以下7個避免：
避免汗出當風，賊風乘襲
三伏時節，身體總是有汗，特別是活動、運動後，此時周身大汗淋漓，如果貪涼，立馬吹空調，或者電扇對着吹，這樣最容易引發“空調病”，因爲此時全身皮膚的毛孔爲了散熱處於開放狀態，突然接觸冷風，毛孔來不及收縮，風寒之邪便會乘虛而入，這就是“人造賊風”。
“人造賊風”不經意間侵襲人體既會導致咳嗽、打噴嚏等感冒症狀，也會導致身體疼痛、關節疼痛等風溼病。
還有一點，不能飲酒後汗出當風，酒後汗出則腠理空虛疏鬆，極易被外邪侵入，寒溼乘虛內侵，則風與溼邪內外相搏，則形成歷節（類風關、痛風）等病。
正確方法應該是從室外進入室內時，要先讓自己在常溫下“冷卻”10~20分鐘，等皮膚溫度下降收汗之後，再在電風扇旁邊或空調房（26℃左右）乘涼休息。尤其要注意男士不宜赤膊，女士不宜着吊帶衫、露臍裝、低腰褲，避免汗出時當風。
避免汗出入水，風溼纏身
俗語云：“汗水沒落，冷水莫澆”。夏日人們戶外活動後，爲儘快消汗除熱，往往喜歡衝冷水浴或游泳來“快速冷卻”。
這樣身體驟然遇冷水，會使開放的毛孔立即收縮，毛孔關閉，熱量不能散發而滯留體內，可引起：高燒、咳嗽；同時毛細血管遇冷迅速收縮而引起供血不足，使人頭痛，頭暈，昏厥等；因汗出時毛孔大開，水溼極易從汗孔而入，侵入肌肉腠理骨關節內，還會導致風溼、寒溼身痛等症。
《金匱》謂歷節病是“汗出入水中浴，水從汗孔入得之”，汗出時入水中洗浴，水溼從汗孔乘虛而入，停滯肌膚筋脈，阻礙營衛氣血運行，則全身關節疼痛、腫脹。乃至中暑、傷暑。
正確方法是運動完後也不要馬上入水如沖涼、游泳或淋雨等，要先休息20~30分鐘，等全身汗幹後再沐浴或游泳等。水溫一般控制在30℃左右爲宜。亦可用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
避免汗後飲冷，寒溼傷肺胃
由於冰箱、冰櫃的普及，人們爲追求口感好食冰凍食品，特別是夏天氣溫高，很多人喜歡喫冷飲，如冰牛奶、冰西瓜、冰淇淋、冰飲料等。
中醫認爲“形寒飲冷既傷肺，又傷胃”，進入夏天，特別是伏天后，中醫稱之爲“長夏”，這時的天氣特點是悶熱難耐，如過度地貪食冷飲後，寒溼之邪傷肺則出現咳嗽、流體、打噴嚏等感冒症狀；寒溼傷脾胃，則脾失健運，易見食慾不振、腹脹、腹瀉、腹痛等下滑道症狀；同時內溼引動外溼則見身痛關節痛等風溼病症狀。
正確方法是：注意夏日不可汗出時馬上喝冷飲或冷水，尤其不可大量飲冷。喫冰淇淋等冷飲一定要適量，且喫的時候要小口慢喫。儘量養成喝溫開水的習慣，忌食生冷，儘量不喫冷食、冷飲、冷水果。適當進食溫性食物。
夏天可用溫中散寒之品有助於預防和治療風溼病和寒性疾病。如多喝姜棗湯：將紅棗3~5顆、生薑3~5片共煮，加入紅糖服用，每日早上一次，夏季和冬季服用，溫胃散寒效果最佳。
避免貪涼露宿，溼邪浸身
炎炎夏日，汗出不斷，不少人貪涼，喜歡睡地板或者睡在自家的房頂上，由於地面散熱快，吸收熱量也快，容易吸收背部熱量，極易傷人陽氣。
另外人在熟睡時全身基礎代謝減慢，心跳減慢，血壓下降，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，對冷熱也不如醒的時候敏感，而夜晚氣溫較低，這時夜宿露天或睡地板，風寒之邪更容易進入體內，地面寒溼或溼熱之氣也極易侵入人體，可誘發腰背疼痛、風溼性關節炎，以及感冒、腸炎、面神經炎等。而且睡硬地板又容易造成局部氣血不暢，出現肢體麻痹等。
俗語云“千寒易除，一溼難去；溼性黏濁，如油入面。”溼爲六大致病因素之一，溼與寒在一起，稱爲溼寒；與熱在一起，被稱爲溼熱；與風在一起，被稱爲風溼；與暑在一起，被稱爲暑溼。溼邪如不去除，可使病情遷延難愈。因此夏天儘量避免貪涼露宿，最好不要睡地板或在潮溼的環境中停留過久。
避免久着汗衣，寒溼稽留
夏天汗出不斷，衣服經常是溼的，如果人一旦安靜下來，汗溼的衣服會馬上變得溼冷黏膩，貼在身上很難受。因爲溼衣服一直在蒸發，蒸發時液體變成氣體，會從身上吸收熱量，把身體大量熱量帶走，因此感覺身體溼冷。
而此時皮膚的毛孔大開，寒溼乘虛而入，也會導致風溼類疾病等。如臨牀常見的腰腿痛，仲景謂：“身勞汗出，衣裏冷溼，久久得之，腰以下冷痛”，“如坐水中，形如水狀”。
腰部感受寒溼則導致腰背部冷痛沉重，如坐在冷水之中的感覺。要注意出大汗後要及時把汗擦乾，並更換乾燥衣物、鞋襪。預防“人造賊風”的傷害。
避免過度勞累，高溫下運動
夏天氣溫高，超強度勞動或運動會導致汗出太多，損耗氣陰，甚至導致中暑。運動可改善血液循環，有利於改善關節的運動功能，預防關節強直、畸形及肌肉萎縮。可選擇太極拳、關節活動操、氣功、散步與慢跑、健身操等有氧運動調養項目。但夏季運動要注意運動適度，避免劇烈運動及長時間保持單一動作，同時要儘量避開高溫時段，宜早晚進行。以免中暑或昏厥。