緩解頸椎

動作要點：

首先跪姿。

雙手放於雙肩下方，垂直於地面（不要聳肩）。後方大小腿成90度。

吸氣擡頭延伸脊柱，注意收腹收肋骨，胸腔向前延伸，背部成一條直線（圖中是能收緊核心去做，小白不建議，怕對腰椎造成壓力）再此基礎上頭部微微後擡。

呼氣提恥骨，尾骨、腰椎、胸椎、頸椎一節一節向上拱起（從後向前慢慢含胸弓背），眼睛看向肚臍。

注意一定要配合呼吸（慢一點）。其次動作要慢，感受一下身體給你的感覺，重複多次。