情緒和感覺
就像是河水一樣
在我們的生命中
川流―不息
針對感覺的正念練習，
會引導我們去關注對身體
愉悅或者不愉悅的感覺。
伴隨着這些感受，
我們也會注意到身心，
還有意識所體驗到的全部的情緒。
悲傷，憤怒，愛，恐懼。
無論是消沉還是自信，
焦慮還是信任。
我們經常體驗到的情緒
都直接決定了
我們如何迴應我們的生活。
當我們開始一段新的戀情
如果我們是樂觀和自信的
這段關係可能會往好的方面發展。
如果我們充滿自我懷疑，
則可能會往另一個方向發展。
我們最強烈和最頑固的情緒
有時完全是在潛意識層面的
沒有正念
這些情緒狀態會壓制我們的心
並掌控我們的身體。
美國最高法院法官承認說
在最高法院90%的判決是靠感覺決定的
還有10%是用來邏輯推理，
去證明
我們的感覺是正當的
人類天生如此
情緒，會影響我們
工作上的決策和管理
也會影響病人恢復的速度
還有學生的學習能力
正念，從本質上
讓我們更明白
我們和自己情緒的關係。
進而，我們就可以改變這種關係
科學研究表明，
正念訓練會讓我們
更容易去平衡，去恢復
並且，我們的感知會更準確
即便是處於恐懼，羞愧，
這樣強烈的情緒中也是如此
神經心理學家將這稱爲：
――擴展我們的包容之窗
從更深一層的角度來說。
它增強了你的自信心，
因爲，即使是未知還未發生的事情
你也知道
你可以很好的處理
所以，無論你是一個
被孩子激怒的家長
還是一個
被裁員而倍感焦慮的職業經理人
情緒的正念都能很好的
幫助你更好的平衡
和慈悲的處於當下
更好的，解決問題
現在，讓我們一起練習
情緒的正念
