這個方法叫做相遇療法。那這個相遇療法呢，它曾經在過去幫助過我，也幫助過很多考前的孩子，或者是處於情緒的孩子，能夠快速的去處理掉TA的情緒，能夠幫助到自己。
這個相遇療法的很簡單，首先，你就是用，注意的是，一個是用第二人稱“你”，然後呢，還有直接的讀出你當下的情緒，直到當下足夠了。
然後你還有新的情緒出來，你就再次的讀出來，直到你覺得足夠了。
那非常神奇的就是我在一個培訓大會上面，前面做課程的老師是我最非常尊重的，李中瑩老師。他是全國都是德高望重的，我們很多很多人的一個恩施和大師級人物了，所以在他結束之後，接着下去就是我的一個多小時的一個沙龍。
那我當時的我，李老師在講課的時候我整個人很難受，就是覺得自己坐立不安，非常非常的焦慮，然後好像整個人都很不在狀態，我感覺到了。因爲李老師對我來說影響是非常大的，所以我很在意他的評價。
那個時候我的焦慮就大得受不了了，我說不行，我一定要回去處理一下。然後我就回到我的房間，我就躺在牀上我就開始用相遇療法去幫助我自己。
然後我就開始說，你很焦慮很焦慮，你很焦慮，你很害怕，很害怕。
有什麼情緒出來我就直接讀出來，然後後來就一邊讀一邊說的就是：你很怕丟臉，你很怕失敗，怕老師覺得你不夠好，其實你很想成功，其實你很想做得更好。就這樣不斷地說你怎麼樣，你怎麼樣。有情緒來的時候就直接讀出來，然後有想法來的時候直接就讀出來。
但我這樣子不斷的說，不斷的說的時候，突然之間我就很平靜的，然後我就睡了，晚上睡了一覺，到醒來之後就整個人就換了一個人一樣。所以那次的沙龍就非常非常的好。
這是我給大家介紹的一種方法。所以當你真的是情緒很焦慮的時候，你不妨用這種方法。
那我也給大家介紹兩個案例，有一個案例就是一個叫萱萱的女孩，有次考試前，她就緊張的要死，然後她很心慌，突然覺得不知道怎麼辦，她說：哎呀，算了算了，我和我的情緒相遇一下吧。
然後她就那樣坐着，去感受那個難受的感覺。閉上眼睛，和自己的這種感受在一起，然後去體會這種緊張害怕的感受。然後讓自己呼吸、放鬆，一遍一遍地和自己說：你緊張，你害怕，你恐懼，你怕考不過，你怕失敗，你怕丟人，你知道你自己內心壓力好大好大，你現在心慌意亂……
就這樣子和心愛的自己一直這樣對話，不斷的說說說說，慢慢地就很神奇的，就真的不緊張了，心情變得很好。
然後呢，她就放鬆的去考試，考完結果很好。就是出來了考場還可以安慰了一些沒考好的人。最後這場考試她就很順利地通過了。
這是一個很簡單的方法，但是可能會對大家有幫助，甚至你見到你的同學，你也可以用這種方法幫助到她，直接讀出她的一些感受：你緊張，你害怕，你擔心，就是幫助她和她一起把這些感受說出來。
所以TA就會慢慢慢慢越來越平靜，而這是我用過的所有方法裏面最簡單也最有效果，也很容易的一種方法。
現在大家可以去嘗試一下哈，自己可以在心裏默默地說一下，就是你去感受一下現在你自己的情緒，這是非常簡單實用的相遇療法，希望可以幫助到大家，可以更加平靜輕鬆的面對自己。
爲什麼我們要用第二人稱？因爲用“我”的時候，就是在自我暗示的，用“你”的話，就好像看到另外一個那樣情緒的自己，情緒並不可怕，當情緒被看到了，它就會消失；當情緒被看到了，它就流動起來了。
是的，情緒流動而不凝固，就是看見情緒，這是最重要的一步。然後跟它說“是的”。
是的，我知道你在，你是緊張的，你是焦慮的，你是擔心的。最後情緒因爲你的看見，因爲你接納情緒，它就會流動起來，它並不可怕，只要它流動起來，它就會來去無蹤，就像那些藍天白雲一樣，你是藍天，一個個情緒只是一些雲朵，就可以隨時流走，然後你就輕鬆了。
希望這個情緒相遇療法可以幫助到你。