自從玩家班老師教我進行自我對話開始，我就不斷問自己，爲啥做這些事會讓我感覺到痛苦？
因爲覺得要做的步驟很多，要走的路很多，要滿足的條件很多。一想到有很多要做，要滿足的條件太多了，而且還有好多是沒有想到的，我就覺得心累，就不想要繼續了。
其實，一下子想很遠，確實會給我增加很多阻力。我能做的就是走好小步子原理，走一小步，想一小步。
是啊，只走好眼前這一小步。
我就是一下子想太多，想到自己超載淹沒，一下子想太遠，想到自己超載淹沒。其實路有多遠，我根本看不到的，也是未知的。
但是，我卻在自己對現狀的抗拒中，想要做很多，然後去想很遠。導致自己更加淹沒。在淹沒的狀態下，我爬蟲腦上位了。
導致我更加不想做事了。當我對這件事的觀感變差，對世界的看法變爛，我就覺得我要走的路是沒有盡頭的。一旦沒有盡頭。
我就更加不願意走好眼前的這一小步了。就想拿起手機及時行樂，哪怕手機並不能給我帶來快樂。
這個毛病很久了，我必須時常提醒自己。活在當下，過去心不可得，未來心不可得，現狀心不可得。
現狀生滅變異，是會隨着自己聚焦變化而變化的，所以聚焦眼前是不對的。
把未來想得太遠，而且專門想要實現自己要的，現在就必須達成一系列條件，但是這些條件的達成未必可以得到我想要的未來。
過去的一切都已經過去，它只是我過去不懂得吸引力法則，不懂得調整聚焦的產物。所以我要得到我要的，我就必須從當下開始，調整自己的聚焦，調整自己的感覺，讓自己的頻率提升。
而一想到提升頻率，提升感覺，我的慣性聯想就是要去聽課，要去做練習，這實際上就錯了。我能做的，就是回到當下，去走讓自己感覺變好的一小步。
比如我現在超載淹沒，我就要舒緩自己，走好眼前的一小步，重新去定義當下，重新定義未來，讓自己能夠把每個當下的頻率迴歸到平靜輕安，然後慢慢提升到樂觀看好。
尤其迴歸到平靜輕安，走好眼前這一小步就真的不錯了，因爲這一小步可以積累自己能量的希望值，讓自己在陶醉憧憬上一點點的位移。
這就是我的調頻。
其實每天我最該提醒的是自己的頻率，不想做事一定是頻率錯了，頻率到了超載淹沒，所以想要去玩手機，行動趕在能量前面了，所以對未來悲觀看跌，感覺覺得眼前的一切都痛苦。
頻率覺得眼前的一切需要靠行動創造，所以就會很累，很淹沒。要做的實在太多了。行動創造過去實踐過了，一點用也沒有。
所以，我要實踐的是能量創造，既然是能量創造，我首先要回到的頻率是平靜輕安，回到平靜輕安不是去靜坐，而是試着讓自己當下不去多工功作業，不去想越過過程，而是隻走好眼前夠得到的每一小步。