高標準常常與低自尊聯繫在一起。這可能是因爲高標準算是低自尊個體的一種補償策略。你越認爲自己不值得被愛，你越會努力去遵循一些高標準的要求，讓自己可以值得被愛。
或許自打出生，我們就已經成爲父母的難題，他們可能會時不時數落我們。雖然在一個復原力強的孩子看來，這並沒有什麼，但這樣的話會停留在敏感孩子的腦海之中，揮之不去，對他們而言，這就是典型的自己的行爲給別人帶來麻煩和痛苦的經歷。
如果某人指責我，我會爲此想很久。即使這種指責是不合理的，我也會不斷的問自己；他/她批評得對不對，還是我只是聽不下去別人指責我？我們總是覺得，自己應該爲別人的責任買單。
你是不是經常委屈自己討好他人。敏感的人覺得自己很難與別人相處，總是想着在討好別人。可悲的是低自尊和高標準總是互相強化。如果你總是按照你的高標準行事，不斷地委屈自己討好他人，你會發現人們會喜歡你，但是你永遠不能知道他們是喜歡你這個人還是感激你的付出。你會不斷地肯定自己不招人愛的猜想。即使你與愛相遇，你也不會告訴自己這份愛是因爲你的高標準，而不是因爲你這個人本身。即使你發現有人喜歡你，你也仍然是自卑的。
學會做自己，不用時時爲別人付出。適當的降低自我要求，也就降低了焦慮。如果一直以來你都習慣於犧牲自己，那麼停下來就會讓你非常焦慮。當有人向你求助的時候，你可以試着說“不可以”。不要擔心降低標準後，你會被他人討厭或者排擠。因爲你的朋友選擇你，是因爲他們喜歡有這樣一個考慮周全、樂於助人的朋友在身邊。不可能所有的朋友都會離開你，但是也無法保證所有的人都會留下來。這就可以去鑑別哪些是真正的朋友。
你的內在小孩，是不是總是擔心被拋棄。在內心深處，每個人都是渴望因自己這個人而被愛，不需要努力向別人證明自己值得被愛。我們要做的就是鼓起勇氣展示真實的自我。就會發現一些真正愛你的人。
當你不再浪費精力去僞裝自己，變成你認爲的別人眼中的樣子。當展現真實的自我時，你就會化解內心的恐懼，增加前進的勇氣。讓你有力量進一步展示真正的自己。也會發現自己有了更多的精力支撐自己與他人交流。同時也會發現人們會一如既往的愛你。
當放下對自己的評判和焦慮不安的情緒時，就會發現一片更廣闊的天空。