你想培養好習慣，你會怎麼做？朋友聚會，你看到了心動女生，你又會怎麼做？其實他們是一回事哦。
01聯繫
如果你喜歡她，可以加個微信先了解下她。我在寫完日記後，會開始閱讀。在當前習慣之後，搭建新習慣——習慣疊加。
02迎合
如果你喜歡她，可能會喜歡她喜歡的一切。對獎勵的期待促使行動，如果疊加的是你的高頻喜好，要培養的低頻習慣就能強化——喜好綁定。
03追她
如果你覺得你們有戲，立刻去追她。想出門跑步，就先馬上穿上跑鞋。你一旦穿上，就會大概率出門。只要2分鐘，就能讓你找到狀態——2分鐘原則。
04享受
你得覺得戀愛的過程很美妙，記錄每一天。“本月早起25天”，用習慣追蹤法，讓自己享受每一次進步的感覺。“早起、閱讀、運動”是我追蹤的習慣——習慣追蹤。
05結婚
你得覺得你們很般配，趕緊領證。“本月跑步10次就買新跑鞋”，在完成一套習慣動作後立即獎勵自己，可以強化習慣——及時獎勵。
06磨合
你們得學會適應。習慣養成有提示（看到甜頭）、渴求（分泌唾液）、反應（開跑追逐）和獎勵（嚐到甜頭）四個階段。通過循環檢視，就能螺旋上升——習慣循環。
07相濡
你們得同甘共苦。不要總是抱怨你的努力沒有起色。進步通常是條冪次曲線，會有一段時間的“失望谷地”，不積跬步，怎能厚積薄發？——失望谷地。
08願景
你們得攜手向前。每當你想改變行爲習慣時，問問自己：怎樣才能讓它變得明顯，有吸引力，變得容易，令人愉悅？——操作說明。
09生娃
你們得經驗傳承。提示、渴求、反應和獎勵不僅可以幫助你培養習慣，也可以應用在商業和養育子女上，只要你懂得靈活使用——移花接木。
10家規
你們得以身示範。除了目標本身，個人管理體系的建立會提升行動力。你會發現，一切的本源都源自你內心的價值觀——建立體系。
一聲愛人，一生所愛。希望你也能把習慣當成心動女生，和好習慣攜手共度一生。
感悟來源：《掌控習慣》