前幾天，看了一本書，每天睡前花了半個小時去閱讀，這本書不厚，一百多頁，講了的微習慣是我之前沒有接觸的領域。
從這本書，我知道了很多關於習慣是如何養成的方法，以及作者是怎樣超額寫這本書的意志力。
簡單到不可能失敗的自我管理法則，1天1個俯臥撐，1天50字，每天只做一點點的無負擔習慣養成法。
很多時候，我們覺得習慣很難養成，但是一旦喜歡刷抖音的話，你會恨不得一天天的去刷。
有人說，沒法控制，已經成爲習慣了，那麼爲什麼刷抖音這個行爲會成爲習慣呢？那麼學習爲什麼那麼難培養成爲習慣呢？
原因是學習是需要思考，需要克服困難，浪費腦力的，所以學習有時候是不快樂的，而大腦特別不喜歡這種感覺，這樣會讓它覺得很喫力，久而久之就排斥學習。
那麼爲什麼喜歡刷抖音，因爲大腦輕而易舉就可以得到快樂，不需要花費任何力氣，有時候你是不是發現學習時間過得特別慢，而刷抖音時間就過得特別快？
大腦有時候是愚蠢，喜歡做一些重複性的行爲，比如說你喜歡走那條路回家，是不是下次經過還是走那條路呢?
可你明知道不只有一條路可以通過回家，那你爲什麼不選擇另外一條路呢？
原因是這條路你走過了，你知道路上需要花多少時間回家，而另外一條你不知道是否會發生什麼障礙，導致你回家的時間不確定。
所以你不會選擇那條路。其實習慣也是隻有養成的，每天不斷去重複做某件事，久而久之就成爲了習慣，如果有一天不做那件事，總覺得不舒服。
我現在喜歡每天讀書，聽電臺，我需要不斷的輸入，去觀察這個世界的變化，人都是獨立的個體。
所以有時候也渴望和外界的溝通，讀書是我與外界溝通的另外一個方式吧。
《微習慣》是我這個月讀的第二本書，開始慢慢培養自己讀完一本書，就讀後感，這樣可以知道自己記得了多少內容，也許這就是輸出吧。
書中作者給我們介紹了八大步驟完成改變:
1.選擇適合你的微習慣和計劃
你可以選擇自己想要做的事情，但必須是不消耗意志力，幾分鐘就可以完成的習慣，如果你覺得可以超額完成的話，可以繼續做這件事情，但是千萬不要改變這個小目標的完成量。
2.挖掘微習慣的內在價值
滿意自己完成的每個微習慣的進步，相信將每個小步積累起來便能讓量變轉成質變
3.明確習慣依據將其納入日程
明確自己每天要完成的計劃，無論在疲憊也有意志力完成它。
4.建立回報機制以獎勵提升成就感
每當自己完成了一個目標的時候獎勵自己，喜歡喫甜品就買甜品喫，喜歡看劇就去獎勵自己刷一集劇，這樣會讓大腦更樂於去學習，去完成微習慣計劃。
5.記錄與追蹤完成情況
要每天、每週、每月總結，這樣可以更加宏觀的去發現自己的有沒有完成計劃，爲什麼沒有完成，分析自身的困難在哪，從而去挖掘自己的潛力。
6.微量開始超額完成
每天少量去完成自己計劃，等到自己覺得有意思的時候去超額完成，而不是去設定更大的目標，微習慣絕不會阻礙你的進步，就好像火花絕不可能阻礙一場大火的蔓延一樣，微習慣就是擁有無限潛力的火花。
7.完成計劃安排擺脫高期待值
你自己都不相信你能擁有好的體型，你永遠都不會擁有，期待值是個很複雜的東西
我們要把期待值和精力放到堅持的目標上面。
8.留意習慣養成的標誌
當自己非常認同這種行爲而且可以信心十足的的說，自己天天看書，自己是個作家等等。
不再擔心自己有一天漏掉一天沒做，就早早放棄，當行爲變爲習慣後，你知道你會一直做這件事，除非出現緊急情況。
最後用作者的話結尾：
如果你急於取得巨大進步，那就把精力投入超額完成任務中，大目標在紙面上看着漂亮，但只有行動纔算數。目標渺小、結果豐碩的狀態比反過來好多了。
今天又是生命中最年輕的一天。
我是繁小花，公衆號：繁小花的好奇心，一個正在努力成爲有趣的姑娘，歡迎你們關注哦，我的公衆號，私信我回關哦。