不可否認，睡眠對於精力的作用非常大，正確的睡眠也非常重要。
英國首相丘吉爾曾說：
千萬不要認爲白天多睡一會就會耽誤工作，這是極其愚蠢的想法。我也必須白天的休息，只有這樣我才能夠擔負起自己的責任。
首先說睡眠的時長，並不是睡得越長或者越短才更好，而是要以自己爲前提。我們可以自己試一下，正常的充足睡眠時間爲7-9個小時，那麼我們就可以自己去實驗，在哪個時間長度自己白天的精力最好，那麼就保持這樣的睡眠時長。
其次，入睡的時候，我們很多人入睡之前都有自己的習慣，有的人是習慣性看過電視劇才睡，其實這樣的話都在一定程度上會影響入睡。
所以，適當的調整一下，比如睡前看幾頁書抑或者是其他的，不會引起情緒波瀾的習慣，這樣也會有利於入睡。
再次是午睡，注意觀察會發現上午的工作效率普遍高於下午，很大程度上是因爲下午的精力狀態不如上午。
那怎樣補救呢，就是午睡，午睡的時間不宜過長，在20-30分鐘爲宜。
這種情況下既休息好了，爲下午的工作補充了足夠的精力，又不至於睡得太沉。
養成習慣，生物鐘穩定的人也容易保持精力，有更好的工作效率。
以上是閱讀《精力管理手冊》中學習到的關於睡眠補充精力的方法。你還有哪些調整睡眠的小技巧來提升精力呢？