睡覺是養生第一要素。睡覺的最佳時間應該是晚21：00 - 早5：00。
因爲這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第二天沒精神。儘量避免熬夜，熬夜其實是透支着自己的壽命。
前兩天，無意中得知，有位同學因其過度熬夜，突發腦溢血，因搶救無效不幸離世，撇下妻子和一個兩歲不到的兒子。
小孩還不會叫爸爸，甚至連爸爸長什麼樣都不記得，就再也見不到了。
其實，這同學的條件還不錯，遠沒有到要拼命工作來維持生活的地步。可就是因爲他想給家人更好的生活，所以拼命加班，熬夜工作，過度透支了自己的身體，將生命永遠定格在了三十多歲。
如果你見識過生離死別的場面，你就會懂得健康對於一個人來說多麼的重要。
當你見識過生死，經歷過永別，你會發現，相比你要怎麼努力，怎麼拼命，來獲取一種所謂的有質量的生活。
擁有一個健康的身體，一個健全的家庭，遠比這些可以看得見的東西還要重要得多。
所以，不管你今天的工作有沒有做完，不管你今天是否想要通宵看球賽，不管你準備熬夜幹什麼，都請停下來，好好休息。
（ 微信公衆號：紅塵山海 ）
任何事情都可以等到明天，唯獨身體和健康，不會讓你等。人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物
所以，別睡太晚，不要熬夜，善待自己，自然，身體也會善待你。