前言：健康是習慣的養成，長壽是歲月的堅持。身行坐臥得體、飲食起居得當。生活有規律，百病不可侵。身心健康，生命長壽。
01/學會釋懷
心，就像一個容器，裝的越多，壓力越大。
心臟壓力大了，人就容易生病。
看淡生活，懂得釋懷，心態會更好。心情輕鬆了，人自然長壽、快樂！
02/接納新觀念
時代不停地發展，生活觀念也不斷的變換更新。
陳舊思想已不適宜新時代的生活方式，很容易導致身心不愉快！
開放意識，接納新觀念，接受當下新潮事物，做一個樂享時代生活的人。
03/保持樂觀心態
據《美國心理學家雜誌》報道：“約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有着積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。”
樂觀的人，陽光向上、心態好，遇到事情總往好的方面考慮。他們積極的對待生活與工作，充分享受人生中的快樂與喜悅。
04/性格開朗
性格開朗的人，脾氣好，不輕易生氣，情緒平和穩定。
醫學研究發現，生氣乃百病之源，大多數疾病的產生都與生氣有關。
性格開朗，身體才更健康。
05/廣交朋友
俗話說，朋友多了路好走。在你孤獨的時候，有朋友相伴；當你遇到困難之時，有朋友幫助。
不僅如此，澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。
有相關的研究結果表明：“與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。”
06/有知心的知己
俗話說，人之相識貴在相知，人之相知貴在知心。
埋藏人心中的苦悶，往往只和最好的朋友傾訴。人一生中，難得交一個真心喜歡自己的朋友。
美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱：“良好的人際關係是很好的減壓劑，而知道有人一直支援着你，會讓你身心都保持健康。”
07/有老伴陪伴
結髮夫妻，白頭偕老，柴米油鹽，冷暖相伴。
在外面經歷了風風雨雨，家是人避風的港灣。酒場的大魚大肉不如家常便飯喫的舒心，衆人的虛情假意不如老伴的真情溫暖。
身邊有個知冷知熱的老伴，生活會更加快樂溫暖，自然就會健康長壽。
08/身體微胖
微胖，不僅顯得豐腴唯美，而且讓人更長壽。
有研究發現：“到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低，並且對環境的適應能力較強。而當流感、肺炎等疾病發生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。”
09/經常步行
生命在於運動，適量、低強度的運動有利於人體健康。
一項對2603名男女進行的最新研究表明：“每天堅持步行30分鐘的人可定義爲身體健康的人。”
步行可以降解體內脂肪，改善心臟健康狀況。
每天清晨或午飯後出門散散步，能讓自己的身體更健康！
結語：良好的習慣貴在長久的堅持，健康是點滴的累積，長壽是年月的堅持。