今天基本走出了情緒低谷，從颱風海神入境半島之後，秋日的雨一直在下，加上隔離到了中後段，每天活動範圍有限，開始思念團團和好好，我在前兩天基本處於一種灰度情緒中，不想學習也不想鍛鍊，整個人有點喪。夜裏睡不着，白天精神萎靡。
昨天一整天，用了幾種方法來調節情緒。
我徹底給自己放個假，幾乎一到兩天的時間什麼都沒有做，刷小紅書看別人的vlog，看天氣，想念家人，任時間如流水般淌過，後悔沒有帶夠護膚保養品，但還是花很多時間沖澡，做面膜，仔細的保養皮膚。
我用最慵懶的方式來度過情緒的低谷區，我們都想要變得更明亮，但行動需要積聚力量。不妨讓自己歇一歇，看看明媚小女生們2020年熱衷的妝容，貴婦們全套的護膚程序，也看學習在別處的學生們如何度過一個個苦寒壓抑的日夜。
到異鄉求學讀書的意義除了積累學識之外，還有一個重要的作用，就是在各種壓力下更加強韌，因爲見過更多比自己強大，逼自己更狠的人，見過他們的果敢艱辛，也見過他們的自在快活。心嚮往之而身實踐之。
慢慢融化這些消沉，找到光影之界，走出陰霾。於是一切回到正軌，繼續前行。
當然這時候給自己定下新的目標也十分有必要：
隔離就要結束
總結一下開始給自己定下的目標完成得如何
1、6點跑步，怕擾民，隔離酒店放棄跑步
2、7點早餐，完成
3、8點開始語言學習，四十音熟練掌握
4、10點文獻閱讀，完成專業課提綱作業
5、12點午餐，與家人視頻，午休
6、14點喝茶文獻閱讀、處理公務、聯繫導師
7、17點健身一小時
8、18點晚餐，與孩子通話
9、19點洗澡測量身體尺寸，每餐六分飽，帶着飢餓感入睡。
10、20點備課修改ppt
11、22點論文總結
12、23點入睡
隔離後的一個月需要達到：
1、論文--每天論文ppt修改50頁；1000字左右（結合專業課現代成果文學專題研究課題）
2、語言--韓語表達每天10句；聽寫全部單詞（結合語學堂課程）
3、形體：69腰減到60腰
4、體重：50公斤減到46公斤
5、每週定期收發學術交流郵件
6、每天書面筆記10頁
有些目標痛苦勉強的完成，有些目標享受的完成，都需要全力以赴。加油！
