越自律越自由!如何能做到長時間的自律和專注!

懶惰是人類的本性,當然,並不是說懶惰一定就是不好的,正因爲我們本能傾向於懶惰,所以纔有了電飯煲、洗衣機、交通工具等一切給我們帶來便利的東西。

但很多時候,懶惰的確是不好的,比如對於個人來說,懶於思考,懶於行動……這些都會使人停止向前。不思考,每天沉浸在各種娛樂化的內容中,就很容易迷失自我,思想浮於表淺,久而久之,會陷入其中,當某一天真正意識到這樣對自己不好的時候,突然醒悟時,瞬間的反差很容易令人陷入痛苦、懊悔之中,不斷責備自己浪費了大好時光。


自律則是我們爲了對抗這種惰性提出來的“武器”。越自律的人就越自由,這種自由主要是精神層面上的自由,進而大概率上帶給我們物質方面的自由,比如財務方面的自由。

當然,對於大多數人來說,自律是件比較痛苦的事情。因爲,自律的反面是大腦無時無刻所追求的“快感”。

我們的大腦,有一個叫做海馬旁回的區域,可以分泌一種叫多巴胺的激素。這種激素可以幫助大腦更好地完成它的工作,比如指揮肌肉的運動、提高身體協調性,讓我們可以進行更多的精細化運動。

但除此之外,多巴胺也是我們產生快感的源泉,多巴胺的另一個作用是讓大腦產生快感,因此這種激素也被一些人稱爲“快樂激素”。

在日常生活中,可以刺激“快樂激素”產生,給我們大腦帶來快感的事情有很多,比如美食、糖類(所以可樂被稱爲“快樂肥仔水”不是沒有道理的)、性愛歡愉、功成名就等。

此外,觀看娛樂化的內容也可以給我們的大腦帶來快感(某種程度上,網絡平臺上很多低俗博人眼球的內容不斷有人嘗試並且基本能獲得較高的曝光也是基於這個邏輯)。

這種大腦的快感既有好的方面,也有不好的一方面。好的方面在於,如果用於創造價值,比如幫助他人、製作工具,那麼無疑是利人利己的。而如果只是單純的追求快感,比如經常刷毫無營養的娛樂化內容、抽菸喝酒,那麼不管是對於個人的精神層面,還是肉體層面,長時間看來都是有害的。


那麼,我們該怎樣才能做到長時間的自律呢?

爲什麼我們每天都能自然而然地做到按時喫飯和睡覺,而不能自律地要求自己做某些利於自己成長進步的事情呢?

道理很簡單,因爲對於喫飯和睡覺,我們並不會以某種標準衡量自己,比如,喫飯時,你一定不會想我的喫飯速度怎樣、營養怎樣,也不會爲喫飯進行打分;睡覺時不會想着一定要在10分鐘內睡着,不會太過於糾結睡眠的問題。

如果要對喫飯和睡覺進行打分,那麼它們一定會變成一件痛苦的事情。

要想做到長時間的自律,那麼也應該如此。自律不應該是刻意得到的某種結果,而應該將其變成自然而然,自發自覺進行的事情。

那麼,該怎樣做到自發自覺呢?

首先,要明白,長時間的自律不是要求保持每一天或每時每刻的自律,而是在每次放縱自己的時候,稍稍約束自己。

自律是一件費時費力的事情,特別是在精神損耗上,所以在高考結束後或者每次完成重要任務時,我們總忍不住想放縱一番。

因此,不必要求自己每時每刻都保持自律的狀態。在身疲力竭時,適當地放縱,或者在每次放縱的時候,稍稍約束自己,這樣會更好。

其次,自律不是一蹴而就的,一個人的自律並不是在下定決心的時候就能實現的,而是通過一點又一點的改變,是在這個過程中逐漸變得自律的。正如一個人並不是在下定決心的時刻就變強,而是一次又一次的行動改變,纔有強大的自己。

很多時候,我們都高估了自己一年的變化,卻低估自己堅持十年的成就。我們不必要求今天就要達到自己理想的自律狀態,我們只需要每天都比昨天進步一點點就可以了。


最後,不要過於計較時間,專注事情本身就好。

不知道大家有沒有這樣的經歷,以前很喜歡做的事情,比如讀書、畫畫,每次做這些興趣愛好的事情時內心總是平靜又充實,做這些事情的時候那種狀態和感覺特別令人舒服,很容易不自覺地就沉浸在其中。

但是,後來開始在意時間花費多少,在意效率高低,以及在意能夠從中獲得什麼的時候,比如,讀書要求每天讀多少頁,畫畫每天一定要完成一幅作品,這樣一來,就很容易把自己搞得很焦慮。本來快樂的事情,就會變得沉重起來,最終甚至提不起興致。

其實,時間花費了多少,重要嗎?

實際上,並不那麼重要!很多時候,根據我們以往的經歷,那些一開始覺得“來不及”的事情,最後都是“來得及”,最終都是能在規定時間內完成。

一個人的一生,除了工作,還有生活,除非是工作要求在很短很短時間內完成某項任務,否則並不需要過於計較時間,專注事情本身就好。而且,當你開始專注事情本身時,往往效率也會出奇地高,一開始覺得“來不及”,最後都會是“來得及”。

如果你的自律是列一項又一項的任務清單,如果因爲某項任務當天沒有完成而焦慮,那麼,大可不必,因爲你要的自律實際上是一種專注於事情的狀態,而不是完成多少項任務,我們不能捨本逐末。

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