起床之后第一件事是用笔记本写下一天的to do list，尽量详细，除了突发事件之外，基本上可以让自己做到一天的大事小事心中有数。电脑上的每个时段的时间分配表格做好待填空。
热一壶矿泉水喝杯水，来韩国之前买了一个便携大宇水壶，像一个大点的水杯（隔离期间没有热水供应，必须自己解决喝热水问题），准备去采购一些养生的vc片和保养品，以提高免疫力。
早餐来之前写一篇简书，做一下总结或者计划，如果处在低沉或者停滞期提醒下自己的问题所在，状态好了也可以作为之后的学习参考。
洗漱保养护肤等待清晨的光线变得明亮，小室友起得晚些，在此之前光线和声音都保持柔和。
吃过一直没有花样翻新的隔离餐后，泡一杯玫瑰或者红茶开始早晨的学习任务，上午学语言，订好的目标不需要考虑，拿出来就接着昨天的任务继续往下走，这中间最好能够保持25分钟休息5分钟的频率，直到完成。
打断的事情也比较多，事务处理，自己想到某个点，都容易从学习状态中离开，倒也不用太过纠结。
中午午餐时间放松一下，刷剧看小红书都可以，接下来是让自己放空的午休半小时到一小时时间。
下午14点半左右洗把脸开始继续工作，文献阅读和整块的分析笔记放在这个时段，一直工作到四点处理一些对外的事务，17点必须离开书桌运动45分钟左右，冲澡做一下头发护理，和家人视频聊天，自己也整理一下思绪。两个小时时间基本是不涉及工作内容的。
晚上开启，19点半之后回到书桌前工作，这时候要做的可能只是整理，复习，思考和下一步的安排，总之可以获得下一步思路的一切活动都可以去做，也要备课准备一下上课的内容。
22点结束工作，换睡衣放空自己去床上聊天或者看看纸质书，尽量避免电子产品，会让人太过兴奋无法入睡，这是前一段的教训。
这样的一天，如果能够达到80%的完成度就会非常充实。每一项完成好，把当下的事情做好，看着一个个小目标的完成，日积月累必有变化。