腦出血，是心腦血管疾病的一種急症，也是腦卒中的一種。
它是目前人類死亡率最高的疾病之一，而在絕大多數的存活者中，也由於肢體功能不全等後遺症而致殘。
所以，腦出血對人體危害極大！一定要注意其發生前的信號預警。
身體一處“變硬”，一處“變軟”，可能腦出血即將來臨，及時檢查
一、一處變硬：舌頭
舌頭髮硬的表現，多爲：突然說不出話，吐字不清晰，吞嚥困難等。
這些，都是提示腦出血即將發生，需要提高警惕！
通常情況下，這些症狀的發生，只有幾分鐘，甚至是幾十秒便會消失，常會讓人忽視；
但是，這並不意味着危險消除了，一旦發生舌頭髮硬的表現，一定要及時就醫，避免耽誤治療。
二、一處變軟：四肢
四肢變軟的表現，多爲：突然走不動路，拿不住東西，單側手腳麻木等。
這些“變軟”的 症狀，俗稱“偏癱”。
多是由於腦血管出現病變、阻塞或破裂導致的，一旦發生，也要提高警惕，及時就醫！
腦出血最愛這四類人，一定要注意！
1、中老年人
跟着年齡的增加，人體的血管壁就會逐步硬化(老化)，這就是腦出血的一個首要風險要素！
也就是說人到中年以後，腦出血的發病機會就會相應的增多，因此45歲以後的人，都要注意血壓的升高以及預防腦出血！
2、高血壓患者
高血壓是臨牀最常見導致腦出血的原因之一，血壓愈高和波動愈大者的腦出血發病機會愈多！
因此，高血壓的朋友們應該控制血壓，並做好相關預防工作！
3、吸菸酗酒
吸菸可促發動脈硬化，使血管脆性增加。
再加上吸菸可引起心血管和神經等系統的變化，從而引發腦出血。
飲酒是引起腦出血的一危險因素，尤其酗酒，可引起血壓增高或凝血機制改變和腦血流加速而促發腦出血。
4、肥胖者
肥胖者容易發生大腦動脈粥樣硬化。他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起腦出血，嚴重可以危及生命。
並且，肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高，這種因子促使血栓形成，所以肥胖者容易發生腦血栓，也就是我們所說的腦梗死。
預防腦出血，呵護腦血管健康，做到“3多，3少”
3多：
1、多自檢
用手觸摸腳背的最高點，並感受其脈搏：
①如果此處脈搏跳動正常，說明動脈血已經傳到腳後，血管還算健康；
②如果此處脈搏跳動減弱，或者走路後，觸摸不到脈搏，則可能已經發生輕微動脈閉塞，要引起注意。
2、多α-亞麻酸
食物來源：秋蘇籽油、核桃油等。
營養學上，α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是我們人體必需的脂肪酸，可以保護血管，增加血管彈性，預防心腦血管疾病。
其中有效的成分EPA，被稱爲“血管的清道夫”，可以清除血管中的垃圾，預防血管壁增厚，改善血脂狀態，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。
並且α-亞麻酸進入人體後可快速分解出DHA，這是“人體腦黃金”，可以預防老年癡呆。
日常常見的含有α-亞麻酸的食物並不多，一般存在於秋蘇籽油、核桃油等植物油當中，其中以秋蘇籽油的α-亞麻酸含量最多，可高達66%以上，每日補充5毫升就可以滿足人體需求。
3、多喝水
多喝水，不僅可以補充體液，還可以稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成。
而溫開水，是最佳選擇。
日常，要養成主動喝水的習慣，並且，要小口慢慢喝。
每日飲水量，建議在1500-2000ml最爲合適。
3少：
1、少熬夜
熬夜對身體的傷害，是一個長期的過程。
若大量熬夜，就會使睡眠不足，促使身體免疫力下降，增加體內炎症的發生；同時會導致體內分泌大量的腎上腺激素等，促使血壓升高，血管痙攣在，增加腦血管疾病的發生。
2、少激動
情緒，也是導致腦出血的重要因素之一。
很多人，由於情緒激動，如悲傷、憤怒、暴躁等，而誘發血壓升高，致使腦血管發生破裂，繼而導致腦出血
3、少過勞
俗話說，勞逸要結合。
適當的體力勞動和腦力勞動，有助於身心健康；
但是不要過於勞累，要知道，超負荷的疲勞，可誘發腦出血。