【心理諮詢】格式塔療法—空椅子技術的運用 傾訴宣泄式 自我對話式 他人對話式

格式塔療法與空椅子技術

格式塔療法有很多富有開拓性意義的心理治療技術,其中目前應用比較廣泛的要數空椅子技術。

空椅子技術本質上是一種角色扮演,在諮詢師的指導下,來訪者分別坐在兩把相同的空椅子上扮演不同的角色持續對話。

具體來說,空椅子技術有以下三種形式:

傾訴宣泄式

這種形式一般是讓來訪者固定坐在一張椅子上,然後把另一張椅子放在來訪者面前,假設某個人坐在這張椅子上。

來訪者把自己內心想對他說卻沒有機會說出來的話表達出來,從而完成未完成事件,使內心趨於平和,不執着於過去,可以將能量集中在當前的生活上。

這種形式主要應用在以下三種情況:

1:親人、朋友因爲某種原因離開自己或者已經離世,來訪者因爲他們的離去,內心非常悲痛,卻沒辦法合理排遣這些負面情緒;

2:空椅子代表的人曾經傷害、誤解或者責怪過來訪者,來訪者因爲各種原因,不能直接向此人發泄負面情緒,因此鬱積在心;

3:空椅子所代表的是來訪者非常親密或者值得信賴的人,由於各種原因,來訪者不能夠直接向此人傾訴。

自我對話式

來訪者內心有強烈的矛盾,但是又想不到合理的解決方法時,可以將兩張空椅子放在來訪者面前,讓他坐在其中一張椅子上扮演衝突的一方,坐在另一張椅子上扮演衝突的另一方。

通過沖突雙方的對話,來訪者不僅能夠深層次地體察自我內心的衝突,而且能夠對內心的各個部分進行高層次的整合。

這種形式主要應用在以下兩個方面:

1:來訪者認爲本來應該做的事,卻由於一些原因沒有做,導致了嚴重的後果,於是來訪者內心產生了強烈的內疚感和罪惡感;

2:來訪者面對人生的重大抉擇,無論如何選擇都不能完全,因此憂心忡忡無法下定決心,甚至逃避現實,用菸酒或者其他的消極方式麻痹自己。

他人對話式

將兩張椅子放在來訪者面前,來訪者坐在其中一張椅子上扮演自己,坐在另一張椅子上扮演他人,展開對話。

通過這種方式,可以站在別人的角度去考慮問題,去理解別人。

這種形式主要應用在以下兩個方面:

1:來訪者習慣以自我爲中心,不能理解、體諒或寬容別人,因此面臨人際交往方面的困難,而自己卻找不到原因;

2:來訪者存在社交恐懼,害怕與他人打交道。


通過上面對空椅子技術的簡單介紹,我們不難發現,這種技術是基於格式塔心理學“整合”的概念上展開的。

相信大家在生活中都有因爲某些未完成事件而心神不寧的經歷,用格式塔治療的觀點看每一個事件的內在心理活動都是一個“完形”,當我們有些事情沒有完成時,往往其中壓抑着一些情感。

這些情感沒有在知覺中被充分體驗,於是在潛意識中徘徊,不知不覺這些情緒會影響到我們的正常生活。

而傾訴宣泄式的空椅子可能在模擬的情景中將這些事件的“完形”補完,讓我們能夠把經歷放在當前的生活上。此外,我們的內心中總是有很多的對立面。

每當我們打算做一件事的時候,就會產生一個矛盾。

比如你想要結婚了,你一方面想要體驗兩個人生活的甜蜜,另一方面也懷念自己一個人的時候那麼瀟灑自在。

很多情況下最後了結果都是對立中的某一個方面佔優勢,然而一個完整的格式塔是包含了對立面的,嘗試摒棄劣勢的一方往往會導致心理問題。

我們應該做的不是去摒棄劣勢一面,而是去理解和接納對立的存在。

自我對話式的空椅子可以幫助我們更深刻地體驗這些對立矛盾,有助於我們整合這些對立面,達成心靈上的“完形”。

格式塔療法不僅爲心理治療提供了很多有創造力的方法,還對我們面對生活有很多啓示。

在現代都市快節奏的生活中,人們已經習慣了不斷思考,卻忘記了好好感受。

格式塔療法強調感受是思考的基礎,充分感受此時此刻的狀態,才能更好地思考。我們總是喜歡接納自己的一部分而壓抑另一部分,而實際上這些被壓抑的部分會徘徊在潛意識中,無意識間影響我們。

格式塔療法爲我們提供了正確的思路——整合,心靈上高層次的整合讓我們的格式塔更健康完整。

更重要的是,格式塔療法告訴我們,每個人都有能力解決面對的問題。

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