書寫中是陷入情緒還是通過書寫療愈情緒

書寫的過程,尤其是與父母的關係,許多情感會被喚起。當然,負面的情緒更是會被喚起。這裏要留意:在書寫中陷入情緒,和通過書寫獲得療愈:兩者截然不同。

當你在書寫過程,感到沒有了力量,這意味着堵塞的記憶在當下復活,你要做的是有覺知的去觀察...去感受當下體驗到的情緒:比如無力,脆弱,緊繃...保持覺察。

覺察會幫助你:不會陷入情緒,而是開始療愈。因爲覺察本身是願意去看之前一直避免去經驗的情緒和感受。被堵塞的從來都是情緒和感受,一旦你願意去主動的經驗和觀察它,它就不再控制你了。每一次你都將解放一層。這樣去書寫,你會越來越輕盈,通透,不會越來越沒有力量,感到痛苦。

這一點非常重要。關鍵就是覺察。

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