心臟不好的人,睡覺的時候有4種表現,若沒有,心臟還比較健康

心臟,是人體的君官之主,是主宰生命的“核心”!

一旦心臟出現問題,很可能誘發冠心病、心梗、甚至是猝死。

所以,養生,必先養心!

那麼,心臟若不好,會有哪些表現呢?

心臟不好,睡覺時會出現4個表現,若一個沒有,心臟還比較健康!

1、失眠且多夢

心臟好的人,其睡眠質量會很高,入睡快,少做夢;

一旦心臟發生病變,常會導致失眠且多夢,這種狀況通常是突發性的,多是由於心臟供氧不足導致。

另外,有調查顯示,約有45%以上的心衰患者,會在睡眠中,發生呼吸暫停的現象,嚴重會引發窒息!

2、手腳異常涼

一個心臟較好的人,睡覺的時候,通常手腳是溫暖的;

如果晚上睡覺的時候,手腳會異常冰涼,且渾身發冷,則是心衰的表現。

這通常是由於心臟的供血流向了大腦和身體的其他部位,四肢供血不足導致手腳冰涼。

3、心源性咳嗽

正常感冒的咳嗽不算,如果一個人,長期在睡覺的時候久咳不愈,那麼很有可能是患上了“心源性咳嗽”;

這種咳嗽,是左心衰的一種早期表現。

4、下肢浮腫

心臟不好,或是發生病變的時候,會使腎臟血流不足,或體靜脈壓力過高;

如此,便會導致排出體外的水分減少,出現下肢浮腫的現象。

如果出現這種情況,最好去醫院檢查一下,因爲一旦嚴重,有可能加重心衰的進程!

心臟不好,多喫三紅

1、藏紅花

藏紅花,味甘,平,無毒。

《飲膳正要》中記載:藏紅花,主心憂鬱積,氣悶不散,久食令人心喜。

它可以分解血管中的毒素,對於心臟毒素積蓄,引起的睡眠質量下降,有很強的舒緩效果。

醫學研究發現,適量的藏紅花對人體心臟能起到保護作用,能降低高血壓,對心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病有着顯著的療效。

2、紅薯

紅薯,是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品,富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。

其中,很多成分都有助於預防心血管疾病。

鉀:有助於人體細胞液體和電解質平衡,維持正常血壓和心臟功能。

β-胡蘿蔔素和維生素C:有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。

3、紅豆

李時珍曾將紅豆譽爲“心之谷”。

這說明紅豆,對於心臟健康,十分有益。

日常多喫點紅豆,可補氣血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力。

心臟不好,少做二事

1、少吸菸

抽菸,與心肌梗死之間有着強烈的關聯性!

研究證實,對於青年男性來說,吸菸人羣可增加7倍的心梗風險。

而尼古丁,作爲香菸中主要的成癮成分之一,可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病。

如:動脈粥樣硬化、肺癌等,而心梗之所以發生,就是因爲動脈粥樣板塊發生破裂。

2、少發火

《素問》中說:“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎”。

人的七情六慾都會影響到身體內臟器官的損傷,情緒波動大的人,血壓不穩定,心臟跳動的頻率異常。

尤其是,經常激動的人,很容易發生心肌梗死,猝死。

心臟不好,勤動三處,心臟越來越健康

1、轉舌

端坐位,閉目養神片刻後,將舌頭伸出再收回,反覆做36次。

伸出舌頭,於左右嘴角之間擺動36次,用舌頭頂口腔上部再放平,反覆做36次。

這樣做,能加強臟腑功能,起到強身健體,延緩衰老的作用。

2、按養心穴:通裏穴

通裏穴:在小指一側的腕橫紋向上1橫指處;

作用:能夠改善心痛疲勞,有舒心安神的作用。

頻率:每日捏拿此穴3-5次,每次36下即可。

3、踮腳

俗話說,腳是人體的第二心臟,適當活動腳掌,可以起到“護心”的作用。

通過踮腳,來刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區。

日常多踮腳,還有助於改善一些冠心病人羣胃腸道不適等症狀。

牢記三件事,心臟越來越健康!

1、補充omega-3脂肪酸

來源:蘇子油

omega-3脂肪酸:屬於多不飽和脂肪酸,是“好”脂肪之一,有助於心血管健康,保護心臟,降低心臟病、抑鬱症、癡呆症和關節炎的風險。

美國心臟協會,推薦心臟病者,每日攝入1克omega-3。如果,曾經發生過心肌梗塞,那麼按處方劑量攝入omega-3,有助於保護心臟。

一些研究表明,心肌梗塞倖存者,提高身體omega-3水平,心肌梗塞復發的機率更低,心臟病死亡人數更少。

很多實驗得出omega-3脂肪酸,具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。

生活中,蘇子油是omega-3脂肪酸不錯的來源,每天5毫升,即可滿足人體對omega-3脂肪酸的需求,可以涼拌、煲湯、拌酸奶,油淋菜,做調和油,都是不錯的選擇。

2、定期體檢

建議年齡在45歲以後的人,每年進行一次心電圖的檢查。

如果說有家族遺傳史,或者是自身有過心臟疾病的人羣,或者是三高等人羣, 可以每年做一個包括24小時動態心電圖、心臟彩超和活動平板檢查。

3、一系列好習慣

這些好習慣包括:戒菸限酒、少喫高鹽、高脂肪飲食等等。

大量菸酒,是導致心臟病的最致命的因素!

研究顯示,吸菸可增加7倍心梗風險;酒精則會使心率加快,加大血液粘稠,對心臟產生巨大不良影響。

而高鹽、高脂肪飲食會加大心臟負擔,使血管壁變薄,從而加速心梗的發生。

是要,日常飲食,應以富有營養的清淡飲食爲主,即三低二高:低脂、低熱量、低鹽、高纖維素和維生素。

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