12個小時的夜班，實在沒有辦法抽出時間來學習時間管理課了，而且在鹽城，沒有辦法時常和時間管理的夥伴相聚，我感到時間管理離我越來越遠啊。
然而妙妙教練並非如此，短期出差沒有辦法泡在易效能，學新的理論，然而我們現在重點是運用效能的思維，將它用在繁忙的工作中，提高效率。
妙妙教練給我提出了這樣一個問題:你可以想想在鹽城工作12個小時的夜班中，如何更高效的利用時間?如何保持高精力?
讓夜班工作更高效，我想用一次只做一件事來作爲第一個行動:
使用手機倒計時器靈分鐘，在上班最初的夜班個小時，用來記錄數據。
這需要減少看手機微信，新聞，淘寶，小視頻的誘惑。常常是因爲上班之前的高精力階段用來看手機，越看越入迷，把重要的事情推移，越來越拖延，精力低時再做重要的事就來不及了。
其次，和第一次夜班相比，在飲食上，自己動手做晚餐，比在外面買外賣更有營養，喫的放心。
以前第一次上夜班，都是在樓下打快餐，炒個空心菜，或者刀豆土豆，乾煸四季豆，人多時，就炒個雞蛋炒香腸，味道不太好，不喜歡油膩。
睡眠質量差，是最突出的，看電視劇，看電影，不願意睡覺。有時中午醒來，沒有倦意。改善睡眠，曾經試過睡前泡腳，提前做好早餐吃了再睡，首先早點休息，不要看手機。
是還有很多知識沒有聯繫理論，記錄排成執行都要自己嘗試。