四肢發達但頭腦不簡單

《掌控》
【著】張展暉
北京聯合出版公司2018年8月版


如果不是最近定下的閱讀計劃,可能要過好久才能好好閱讀此書。看書名差點錯過了這本書,翻開之後才知道作者是一位已經躍遷的健身教練,講授的內容不侷限於如何強壯體魄,而是已經深入到整個人的精力管理。看完之後增長了很多運動健身的知識,也重新開始審視自己過的是否是真正健康的生活。

作者在書中對健身的各方面都講的非常詳細,從運動放鬆到睡着冥想。跟着書中的指導進行,相信幾個月後就會有比較明顯的變化。但在這還是想主要說說閱讀之後的一些感悟吧,畢竟是第一次認真看身體管理的書,而且是出自一位專業的健身教練,還是填補了很多以往認知中的知識空白。

優秀的運動員都是非常聰明的精力管理者。很長一段時間,我們對運動員的認識都是四肢發達頭腦簡單。但隨着看到越來越多的科學訓練方法之後,更多的人認識到優秀的運動員不止是隻會訓練,還要在營養和休息上精細化管理,以期讓自己達到最好的狀態。像NBA的球隊都會在這方面配備專門的人員,姚明去火箭隊之後狀態的變化,就是一個很好的例子。對於我們個人來說,也可以通過精細化合理的安排,讓自己的健身效果達到最優。

喫好才能練好。現在隨便哪個健身房都可以找到教練,各種健身類APP上也有運動的指導。但對於如何喫怎麼健康喫,卻是相對容易忽略的地方。以我們的早飯爲例,很多人有喝粥或喫油條的習慣,其實這兩樣普遍喫的早餐在營養學上就不是非常健康。通過這個例子我們要意識到,在健身的道路上需要打破一些自己的常規思維,不是一直在做的事情就是正確的。有時候需要更多的空杯心態來面對,這樣會更理性地吸收這些新知識。

好好休息不能忽略。有句話說,熬最深的夜,用最貴的眼霜。有些人健身的初衷是讓自己的工作強度可以更大,能夠有體力更快地升職,但“休息”兩字卻是不存在的。這樣導致的結果就是人越來越累,健身之後的效果也很差。且由於自己長期忽視自己的身體,有一些指標不正常在最初的時候也無法感知,如心率高於正常值,長期就會導致很嚴重的健康問題。學會休息應該是每個人的必修課,只有休息好了,身體狀態恢復的好,纔是健身的基礎。

心態同樣也會影響身體狀態。人在長期的焦慮狀態下,必然身體會出現問題。最可怕的是,我們往往還難以意識到。就像曾經發生在作者身上的皮膚病一樣,治療了很久都無法治癒,後來在調整好心理狀態之後,症狀也自然消失了。對照下自己的情況,就會發現長時間壓力很大的時候,心臟會比較難受,皮膚也會出狀況。心態的調整極爲重要,不然我們只是強壯了自己的身體,卻沒有滋養到我們的心靈。

之所以喜歡這本書,還因爲作者從健身延伸開來,啓發的是我們每個人都要去想想我們健身的最終目的是什麼。我想無非就是想讓自己有更好的生活,那麼當我們有一個比較大的目標的時候,健身中遇到暫時的困難就不會有很強的失敗感。否則,如果我們是爲了健身而健身的話,很容易在遇到一些挫折的時候就要放棄。

而從健身開始想要一個更好的生活,就必須要科學理性地去學習一些健身的知識,主動改變一些不良的生活習慣。更重要的是,從精神上正視健身只是我們的手段,並非是最終的目的。通過健身我們要科學合理地管理我們有限的精力,做一個在精神和肉體上都強壯的人。

發表評論
所有評論
還沒有人評論,想成為第一個評論的人麼? 請在上方評論欄輸入並且點擊發布.
相關文章