神奇的感恩石
回想這天最感恩的事：自己看見自己。
🧐1.感恩自己創造的不可思議的今天。【成就日記】
✍️2.感恩自己今天對自己情緒的覺察。【覺察日記】
1）娃們跟着爸爸去臥室了，我走到電腦前準備學習，世界終於安靜了。
我又一次想起好久沒見過覆盤營的消息了；這次終於打開手機查看，原來5號被移出羣聊了。
被移除，有點點傷心、也有點委屈感。因爲我是按羣規寫了月覆盤的，甚至基本每週都有周覆盤；但不符合羣規的事也有，就是沒有在表格裏勾選打卡。
有一種被拋棄的感覺，有點明明我按要求做了卻還是把我甩了的感覺。想起上次也是類似情形，娟子把我再拉進去了；所以這次再犯，好像也不好意思再要求進去。
然後想想，其實自己精力有限、而加入的羣很多，被移出也挺好。但覆盤羣其實有很多正能量，雖然沒時間經常看，但偶爾看看羣友的覆盤文，總覺得有同頻的感覺，也總能遇到有共鳴的書籍；從這個角度講，我是不想退出的。
然後想到了羣主英子，近期有多次看她的朋友圈，都沒有更新；想過私信問候一下，但也許她想靜靜的享受當下的生活、而我和她也沒有熟到那個程度吧，所以，還是沒有問；其實這也是反映了我的不敢社交，其實想到了，爲何不關心一下呢？
又想到在各個社羣遇到的優秀的人，終究沒能深入交流、或者沒有長期地深入交流下去；都很忙吧，而我更加是出了名的(xia)忙；於是看到了很多優秀的談得來的人，但終究沒能長期地保持網絡友誼。
🤩3.感恩（愛人，父母，或者寶貝）。【賦能日記】小確幸
1.感恩愛人接送孩子、做飯、陪玩；做練習時我看到你的情緒了，也許你的行爲確實有小小的不恰當，也許只是我過於敏感、提醒得也不太委婉；但好在，我們都看見了情緒、較好地轉化了情緒。
2）感恩yiyi跟我“練聲”後，開始大聲且清晰地做“造句練習”。感恩yaya在幼兒園很適應，老師說yaya會說很多德語、說得很清晰很好，老師說yaya哭過、可能是待的時間太長；後來yaya告訴我，是因爲yiyi用書打她頭了，所以哭了。這件事，又好好地提醒了yiyi，但不見得會見效，想有個有效地方法、讓yiyi不要再打妹妹；也希望yaya不要欺負哥哥。
3）yaya說，yiyi畫畫時，她有提醒握筆姿勢，yiyi換好姿勢後，她還在旁邊看着他。
4）感恩我的弟弟，迅速幫我關注了某公衆號，然後愛人也幫我關注了，讓我領到了一個免費測評。很感恩弟弟，這麼迅速地響應，謝謝，謝謝，謝謝。
🤩4.感恩思考重新塑造了圓滿。【反思日記】每日精進
1）自我攻擊。
下午上課聽不懂，又有點小生氣、不想問，然後困了、更加聽不下去。有看到自己的消極情緒，但無力走出。
幸好講的內容簡單，還能有機會課後補上。謝謝Aniko的解答、謝謝Alexandra回家路上陪我，之後我正視自己的情緒，決定從第二天開始，繼續實行不懂就問的方針。
此外意識到休息不夠也是一個原因，所以決定早點休息。
和愛人一起接娃，回家路上坐在車裏覺得很累，很想睡。和愛人說，一天也沒學啥、卻這麼累。然後想到，我可能是內心太多自我攻擊，把自己弄得很累；我並沒有怪老師講方言、並沒有期待老師爲我開小竈，我其實是在責怪自己、我怪自己是班上德語最差的、最聽不懂的，我在自己削弱自己，想到這，立馬清醒一點了。減少了自我攻擊，好好地接納當下，把鬧情緒的小娃抱下來。
2）內心深處的冷漠。
在接下來的幾個小時裏，情緒平衡也做得很好；只有最後臨睡前，yaya踩我腳上去夠桌上的東西，我沒有好言解釋、而是直接把腳收回；導致yaya重心不穩，下巴輕微碰到了桌子。想起她那個輕微碰了一下，卻假裝沒啥的樣子，有點後悔有點心疼，我那麼粗魯對待她。
這又是另一個事件了，我需要分析，是太累了所以自控力不強？還是因爲承接了一些對子女不夠寬容不夠慈愛的習慣? 我想後者絕對有。
曾經以爲，媽媽那樣對我，是好的；可以鍛鍊我堅強不依賴的習慣；可以讓我懂得要獨立、要自己爲自己負責。誰說父母要全心全意爲孩子呢？那樣會導致溺愛吧？可是此刻，當我看到我冷漠對待yaya時，好想時光倒流，給她全然的愛與接納；好想時光再倒流，給與小時候某個時刻的自己，更多溫暖擁抱。
這幾年，我一直提防着，不要有了孩子就失去了自己、不要爲了家庭犧牲了自己。到現在卻發現，我好像有點擰巴。我害怕因爲愛人而失去自己，也許歸根結底是我根本不懂得如何愛自己。一個懂得愛自己的人，就會懂得愛人，不會因爲愛人而失去自己的。想愛，就去愛吧，學習如何去愛吧；愛自己，覺察自己，愛家人。
🤩5.感恩一切都是最好的安排。【悅納日記】
數算我的恩福【感恩清單】