重啓“ADF”隔日斷食法

  在連叔的公衆號裏看到ADF(Alternate-Day Fasting)隔日斷食法,這個方法不僅可以用於減肥,還可以清除身體內的毒素,所以,在仲夏的時候,試着使用了這個方法。

  對於工作量多,每天午飯或晚飯不到的時間就飢腸轆轆的我來說,這個隔日斷食法不太輕易敢在工作時間使用,畢竟首先得保證工作按質按量完成,不能一下把自己幹趴下了。

  可是,對於模特般身材的嚮往還是讓自己想到了折衷辦法,哈哈。那就是週日這一天實施隔日斷食法,週日除了喝喝水,喫點水果,不進食主餐。平時工作日時,午餐只多喫菜,保證大腦能量足夠,米飯少吃了一半,晚飯只吃點麪包片和水果,不喫主餐。

  沒有想到效果非常顯著,很快體重就下降到了100斤一下,手臂也明顯的細了下來。去店裏買秋裝,無論看上哪套衣服都能穿上帶走,無論哪套衣服都覺得穿上好看,那天也把自己試過的5套秋裝統統讓幫我試衣服務的店員小姐姐打包了,小姐姐開心的不行,我也開心。

  這樣一來,心裏就放鬆了,喫飯又不注意了。晚上下班後,又開始胡吃海喝了,去喫自己喜歡的麻辣燙、過橋米線,又加肉加菜,再去擼串,高興時點個麥當勞的外賣,啃個雞腿,喫幾個雞翅。喫的是痛快,可是肉立馬又漲回來了。

  無論做什麼事情都不能放任自己啊,都需要持之以恆,今天想重啓週末ADF隔日斷食法,管好自己的嘴,不多喫。

  爲好身材和健康總得付出努力的。

 

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