心累的時候該怎麼辦

現實生活中,我們總是被各種各樣的累所羈絆,總是覺得生命中不如意的事太多。因此,總在有意無意中傷害別人的同時也傷害自己。長期生活在埋怨和後悔中,心靈承受着巨大的壓力,當這種壓力得不到及時和良好的釋放時,就會覺得生活中充滿了這樣或那樣的無奈。有時候,當我們靜下心來這樣想想:當事情的發展最終沒有達到我們想要的結果時,是不是都是我們的錯?是不是我們承擔了並不應該完全承擔的責任?這是爲自己開脫的籍口還是事情的本身呢?我們是不是應該對自己寬容一點,別跟自己過不去呢?我們會驚訝地發現,其實事情的本身並非我們想象那樣。有了這樣的想法,我們會變得坦然自若,笑着把昨天的是是非非翻過去,更好地迎接明天新的生活。對自己寬容一點,並非要我們不去承擔生命本該承擔的責任。相反,只有對自己寬容一點,讓自己在精神的枷鎖中得到到解脫,才能更好地履行生命的義務。對自己寬容一點,它會促使我們從從容容地走自己選擇的道路,踏踏實實地做自己喜歡做的事情。這既是對自己的愛護,更是對生命的珍惜。

亦舒有篇文章的題目叫《從寬處理》。文章中有段話:她的生活哲學是寬鬆處理法,買衣服不要那麼緊身的,大一碼好了,會覺得很舒服;和人約會,時間不要是大清早,以免他人很緊張;寫作的時候,實在寫不出長篇,就寫個短篇好了,不要對自己太嚴格。對自己寬容一點,別給自己太多的壓力,完成不了的工作就暫時放一放,天不會塌下來;錢賺得少就少吧,少買點奢侈品,少喫大餐,生活依然可以繼續;出點小紕漏和小差錯,不必太自責,誰能永遠正確呢?

我們常說的寬容爲本,這其中也應該包括自己。有時對自己寬容一些並不是壞事,生活是不完美的,過分追求完美只會傷害你自己。爲什麼不能對自己寬容一點呢?退一步,再退一步,於是就覺得應當珍惜了。只有珍惜自己,纔有繼續走下去的力量。爲什麼要否定自己呢?無論如何,我都是世界上唯一的,我無法重複別人,儘管別人有多麼成功;亦不能拷貝別人的個性與行事,儘管我心裏十分肯定他們的行爲方式。然而,我仍然是我,跌跌撞撞走到今天,有成功也有失敗,有掌聲也有眼淚,有些事憑藉運氣,有些事情做得不夠完美。但是,所有事情自己都擔當起來了,無悔於人,無悔於心。

在生活中人們常常要給自己定目標,我曾談過,先看一下自己擁有的條件,在這種條件下設計目標是通過自己努力是可以達到的,它的實施讓你積極、自信、健康、樂觀、輕鬆而又興奮,能夠最大限度發揮你的特長,又沒有力不從心的感覺,這纔是好的目標。比如現在,我給自己定的目標之一是寫一些文章,但我從來不會爲寫作而寫作,心中有靈感、有所思、有興趣,纔會去寫,這樣有激情、有效率,自得其樂,也不會痛苦。

在上學的時間,老師曾告誡我們:學習要“頭懸樑、錐刺股”,我很不以爲然,學習是人的正常需要,學習過程很苦,但一定同時充滿了樂趣,否則不會有好的效果。你看孩子們玩遊戲,又摔跟斗又流汗,但他們一定也不覺得苦,不讓他們玩纔會痛苦。有了興趣,自然會學好,沒有興趣,痛苦去做一件事,結果只能是事倍功半,這也是很多家長不會教育孩子根本原因。

人生道路上往往會遇到很多具體問題,升學、求職、婚姻、工作等,好像永遠都被迫在一個個具體壓力下,然而真正在人生道路上走得好的人,一定是對自己有良好感覺的人,自信的人,用一種良好心態去做事的人。一個人知道如何自我減壓,能夠坦坦蕩蕩、勇於面對,用快樂的心態去做事、去追求目標,就會擁有不一樣的人生。

末了,告訴你一些調節心累的方法:

1、分清主次,學會取捨。將紛繁複雜的事情一一列出,按照工作、家庭、個人等分類,先理清在有限的時間內,哪類事情對於你來說是最重要的,再看哪些是能做到的哪些是不能做到的。對於無論如何都完成不了的,要學會放棄或暫時放棄;對於能夠做到的,按照輕重緩急進行安排,按部就班去做。

2、制定計劃,學會拒絕。把自己平時要做的事定一個計劃,按計劃去做事,不要把事情堆到一起再去突擊完成。有時同事或朋友會把他自己應該做的事情堆到你的頭上,如果你本身已經處在焦慮中,手忙腳亂,自己的工作都完不成,那麼就要學會拒絕不屬於你的事情,不要害怕面子上過不去。

3、合理飲食,學會休閒。一杯暖暖的綠茶,可以讓情緒放鬆。橄欖油和三文魚,可以營養大腦、提高效率。牛奶、酸奶、奶酪等含有豐富鈣質,有助於消除煩躁,安定情緒。無論多忙碌,每天一定給自己一個單獨的30分鐘,做一個深呼吸讓自己放鬆下來,讓自己進入自己的身心放鬆之旅。或閉上眼睛進行冥想,或聽舒緩的音樂,或喝一杯溫暖的茶,讓自己思緒放鬆,如果天氣好,只是呆呆看天、曬曬太陽也行。

4、走進自然,適當運動。走進大自然,讓大自然陶冶我們的情操,拂去我們的焦躁。實在不喜歡運動的人,在家附近的超市逛一逛,買一點東西也行。爬山、慢跑等運動可以消除焦慮,閒暇時間,練練太極拳、瑜伽等,緩慢柔和的動作可以讓我們身心放鬆。

5、宣泄情緒,自我調節。不要把所有事情都壓在心裏一個人扛,學會示弱,向可以信任的朋友或家人傾訴,及時釋放自己負面情緒。做一些自己喜歡的事,如郊遊、聚會等,轉移注意力,用快樂來驅散心中的陰影。 

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