什麼是微習慣，微是微小的微。你可能第一次聽說這個名詞。微習慣是什麼意思呢？
微習慣就是把你想養成的一個習慣，簡化成一個動作，一個小得不能再小的動作，不可能會失敗的動作。然後，堅持至少三週的時間，用來形成一個新的習慣。
舉個例子，比如說你現在不愛運動，想養成運動的習慣。如果建議你每天跑步三十分鐘，大概率你堅持不下來。但如果告訴你，每天就做一件事，做一個俯臥撐，堅持三週的時間，你很可能成功。因爲你覺得不難，一個俯臥撐，五秒鐘十秒鐘就可以做完，太簡單了！
但是你可能會問，一個俯臥撐，對於鍛鍊身體有用嗎？這點運動量幾乎沒什麼幫助吧？這也能讓自己形成運動的習慣？你還別不信，研究發現，每天一個俯臥撐這樣的“微習慣”，能讓你養成運動習慣的概率大大上升。
爲什麼呢？
第一， 一個俯臥撐，太簡單了，你的大腦不會覺得這是個負擔，因此不會有先天的抗拒。
我們很多時候很難堅持一個習慣的原因，就是因爲太難了。想起跑步半小時，大腦自然想到的就是換衣服、熱身、跑步、肌肉痠痛、出汗、洗澡、吹頭髮、再換衣服。想到這麼多困難，大腦天然就放棄了。而一個俯臥撐多簡單！
第二， 當你開始趴下去做那個俯臥撐，你會發現好像再做幾個也不難。而且反正也趴下來了，做一個就起來好像不太划算，不如多做幾個。做完了俯臥撐之後，你可能還會想，這麼容易，我好像還有力氣做幾個深蹲，甚至做幾個卷腹。
只要開始了第一步，大腦其實是非常容易形成慣性的。 因此，不要給自己定太高的目標，讓自己覺得太困難，而是要用一個很小的，一定小到不能再小，肯定不會失敗的一個方式，來開始第一步，自然就會有第二步、第三步。
第三， 當你做完了一個俯臥撐，你的大腦會告訴自己，我挺有毅力的，每天都能實現自己既定的目標。
這種目標實現的快感，會給自己一個人爲的犒賞，激勵自己堅持下去，慢慢地也就形成了習慣。相反，如果難度太大的任務，兩天沒堅持下來，腦子開始懷疑自己，懲罰自己。連堅持下去的動力都沒有了。
所以， 微習慣，是把一個你想養成的習慣，簡化成一個小得不能再小的動作，一個絕不會失敗的行動，堅持三週以上的時間。
今天是我文字輸出的第157天，這個行爲就是一個微習慣。
小淇姐的微習慣：英語單詞&閱讀堅持了240天，15分鐘練字堅持了30天。
妹妹的微習慣：除過英語單詞&閱讀，給自己訂了一個新的小目標——練大字，每天20個堅持30天。
