前面已經從視覺、觸覺和聽覺方面介紹瞭如何有個好睡眠。我們一般說五感，剩下鼻子和嘴巴，這兩者對我們擁有一個好睡眠也是非常重要的，但這兩感日常感受很直觀也相對簡單，在此就只做簡單的講解整理。
在嗅覺，也就是氣味方面，如果有可能的話，讓屋子裏面有一些自然和清新的氣味，能讓你的大腦感到放鬆。這個相當於我們祖先在野外睡覺的時候，能聞到花香，能聞到青草的味道，他可能會覺得特別放鬆、有安全感。
所以，一些適當的自然的味道是可以放在臥室裏的。 醫學上有一些研究，發現薰衣草的香味，對人有安眠、安神的作用。所以你可以去買一些薰衣草的香盒，或者是掛飾，放到屋子裏面，讓房間有薰衣草的味道。
當然，如果您瞭解一下化學或者精油芳療的知識，可能會更細緻地把自然的味道，爲不同人羣進行分類，比如薰衣草適合孩子，巖蘭草適合媽媽，甜橙能緩解因焦慮而引發的失眠……
最簡單的就是保持乾淨的味道。
我們最後談喫什麼會幫助睡眠？因爲食物跟睡眠的關係非常強。
美國生物學家認爲，我們體內有兩個大腦系統存在。一個是衆所周知的長大頭顱中的那個大腦，而另一個則是鮮爲人知的腹腔內的"第二大腦"。它們兩個互相對應，就好像一對雙胞胎，只要其中的一個感到不適，另一個也會產生類似的感覺。
爲什麼稱呼胃腸道是人的第二大腦？其實是“第二大腦”實際上是腸道內的神經系統，與頭顱中的大腦工作原理一樣，它們相互之間也快速傳遞着信息，獨立地感知、接受信號，並作出相關的反應，使人產生"愉悅"和"不適"的感覺，除過它不能像真正意義上的大腦那樣具有思維功能。
好了，科普陳述完了，我們還是談回來，喫
哪一類特定的食物能幫助睡眠呢？答案是有一類，就是色氨酸含量相對高的食物。
色氨酸是氨基酸的一種，能在體內通過一系列化學反應合成褪黑激素。褪黑激素已衆所周知是調節晝夜節律的最重要力量。
多喫一些色氨酸含量高的食物能夠合成更多的褪黑激素，讓睡眠的動力更足。 色氨酸含量高的食物包括豆類、小米、酸奶、海產品等。
好了，對照整理過的五感，來爲你的好睡眠做些調整吧。
今日配圖，給上了年紀睡眠不太好的媽媽和婆婆，在中醫院買了助眠貼，希望有好的效果。但記住，所有的現在都是微習慣的結果，最好的努力就是從現在的日常開始養成好的睡眠習慣。
