20200930 週三
*想起在一次課程活動中，我說，“不知爲何，我內心裏總是有很多的要求和期待，總是有意識無意識的要和怕”，並由此導致，很多時候，我對很多的人事物都看不慣，不滿意，經常容易陷入擔憂焦慮生氣的情緒裏，我的言語行爲，經常是挑剔指責否定模式…我不容易感受到快樂，並且，也影響和帶給別人不快樂的感受。
針對我說的，老師特意送給我一句話：你需要經常有意識的提醒自己，關注體驗和過程，而不是結果。
老師見我一副不是很明白的神情，又加了幾句：
當你提醒自己，重要的是體驗和過程，你就稍微能把眼光從挑不足，轉變成去看正在做和已做的/已做到的；
當你提醒自己，結果不由己（自己無法掌控），就能慢慢把心態從焦灼不安轉變到隨順安穩。
你的要求和期待，你的要和怕，你的看不慣不滿意，以及由此產生的焦慮擔憂生氣…都是因爲你太在意結果了，太想讓結果按你的標準你的所願呈現了。
可是，這怎麼可能？！明知不可能，還要強求，不就是自討苦喫，自我折磨，又折磨別人嘛！
看明白，跳出來，轉個方向，換個心態和眼光，想讓自己感受到快樂，其實真的很容易。
*這幾天，我時常想起老師送給我的這句話：關注體驗和過程，而不是結果。
加以對照，我發現自己，真的是，不管是對自己還是對孩子，不管是什麼事兒，總想去追求或者索要一個“我認爲好的”結果，然後，我就以這個“好的結果”爲參標，去評判我/他人，或是事兒。我的眼裏心裏，只有這個預設的結果，沒有其他，顧及不到人，也顧及不到事兒。
昨天看微信的時候，碰巧看到一句話：學着去關注和欣賞成長，而不是結果，會讓人更有繼續前行的動力，希望，和力量。
仔細琢磨琢磨這話，的確很有感觸。
當你把心力和精力，
投注在，我/他正在做/已經做…；
投注在，我/他目前是這樣的…；
投注在，這個事，現在是這麼個情形狀況…
而不是拿“自己認爲好的，預設的結果，樣貌，情形…”來比對的時候，自己心中的那份緊張焦灼不安，會釋放或緩解很多。
*想起有天小打卡里的內容：
愛一個人，就是在看見他“現在就是這樣”的基礎上，接納他，理解他，信任他，支持他，滿足他的心理需求，而不是圍繞着自己的感受，打着愛的旗號去要求他，改變他。
（我意識到，很多時候，我的那些要求期待，我做的很多事，其實，是在滿足我的內心需求，很少用心的去爲別人想一想，或是爲別人做點什麼。）
當然，對自己也好，對別人也好，對事情也好，有要求有期待，這也正常。
只是，在有要求和期待的同時，如果能夠覺察和提醒自己，不拿自己預設的結果來比對現在，不對現在的呈現有諸多的抵抗評判，反而會讓自己的注意力，有機會停留在現在，停留在當下的自己/別人身上，去關注，看見和了解，現在是怎樣的…我/他，在做什麼，是什麼狀態…
當我們真的開始關注“現在的體驗和過程”，而不是隻想去“要那個最後的結果時，”我們的心就比較容易穩住，反而更容易感受到踏實，更容易看到“值得欣賞和肯定”的部分，更容易感受到快樂。
感覺好，纔有動力，希望，和力量哦！
*就如一位老師說：
任何事物生長/成長/發展的過程，並不是一個天天向上的過程。每天有進步，不會退步，那只是“理想”，而不是現實。
實際的節奏其實是，在曲折中前進，螺旋式上升。
這段時間有進步，再過段時間有退步，但是歸根結底，總體上的趨勢是向上的趨勢。
只要我們明白和相信，並能真的接受這個規律和真相，我們的焦慮，擔憂，慌亂…情緒會少很多，對某一階段的結果的在意度，也會少很多。
*結果，我們基本上無法掌控；
那就把心力和精力，用在關注現在的體驗和過程，用在去發現和看見自己/他人“正在做，已做到”的成長上吧。
與其強求“結果是怎樣的”，不如，在現在，在過程中，讓自己/他人多感受好一點。