今下午單位開會，領導宣佈分管領導與科長外出時間要錯開，保證有一人在家。分管領導外出要告知一把手。
我的心一下子緊張起來，我打算利用假期去深夜班做義工，爲的就是不用請假，報上名能保證去得了。現在如果領導不同意怎麼辦？我內心緊張了起來。爲了達成目標，我必須硬着頭皮去和領導說。結果領導態度非常好，很輕鬆的答應了，讓我協調好人員，一旦有事有人出動就可以。我的心立即落了地，馬上高興了起來。
我請假之前爲什麼出現了擔心？因爲我對領導有個提前假設，我認爲向領導請假不好請，領導可能不批准。當我有了這個假設時，我就擔心緊張了。當真正請假時，現實與假設完全不同，領導答應的很痛快，我也感受到了被尊重，滿足了我的目標和最尊重的需要，我感覺無比快樂。
我們對未來尚未發生的事，有時會處於擔心焦慮的狀態。比如，擔心孩子不努力學習，考不上好的學校，沒有好的未來。擔心自己一個人開車出發，路上累了不安全。我們這些擔心就是對未來有個不好的假設。事情只要不發生，這個假設不變，我們的擔心就不能減輕。什麼時候真正面對了，也許很輕鬆容易。比如，給領導打電話，打電話之前左右爲難，真正打電話了其實很簡單。比如頭上懸着一把劍，這把劍只要不掉下來，天天擔心害怕。
如果我們有一個積極正向的假設，認爲會有個好結果，比如認爲領導很好說話，我們的狀態就輕鬆愉快。所以當我們對未來有所擔心時，我們要覺察一下自己的假設是否正確？是否帶有偏見？比如孩子不努力學習不一定沒有好的未來。當然，如果真的會如假設般的發生，前期做好防範，勇敢的面對，也就不是事了。比如，如果領導很難說話怎樣應對？怎樣達成目標？擔心開車路上不安全，提前把車保養好，路上開車謹慎駕駛等。
如果領導比較嚴肅，讓人感覺很畏懼。我們可以換個時間看，他小的時候會是什麼樣子？如果我們看着他就像看到他小時候穿開襠褲時的樣子，會生出好笑的感覺。也可以想象他老了以後白髮蒼蒼的樣子，現在看他就會生出慈悲之心，也不至於那麼緊張了。當我們換個時間看一個人，就產生不同的感覺。
我們看自己的孩子也是這樣，現在因爲他不努力學習感到很生氣，如果站在30年以後看現在的孩子，那時的不努力學習已經無所謂了，並且會很懷念這個時候孩子的經過。
我們要經常檢驗我們的假設是否有侷限？如果障礙着我們的行爲了，我們就要及時調整預設性的信念，或者換不同的時空看現在，就能找到現在的侷限並轉換了。