现代生活节奏非常快，很多人的压力都非常大，很容易在自我怀疑以及别人的各种期望中逐渐偏离人生的航线，走上一条不归路。其实如果自我情绪得到及时的发泄，不会累积，可能不会酿成一些无法弥补的惨状，当雪崩的时候没有一片雪花是无辜的，当情绪崩溃的时候，没有一次无法排泄的难过是可以被原谅的，保持心理健康或许是现在甚至对将来来说都是非常重要的。
如何判断自己有没有抑郁症呢？或者说如何确定自己是否心理健康呢？在心理诊治中，如果要确诊抑郁症，首先必须确定的就是要有情绪低落，没有情绪低落就不应该诊断为抑郁症，至于其他的征兆，必须建立在情绪低落的基础上，换句话说，如果一个人没有直接或者间接的表现出情绪低落，有再多的其他症状也不应该诊断为抑郁症。
值得一提的还有“隐匿性抑郁症”，这类患者在面对自我内心时，闭口不提自己的难受，甚至更多的时候只会不断强调自己的身体状况，表面上根本看不出任何的悲伤的情绪，甚至还能表现的非常快乐，但事实却是他们的内心非常苦闷，表面的“强颜欢笑”并不能带来多大的快乐，反而在周围安静的时候，他们的内心的孤独感更甚从前。对这样的患者，或许只能在某些特定的场合或者机遇下，给他们足够的安全感，让他们敞开心扉，然后暴露出他们的抑郁情绪，给予治疗。可能很多人觉得“隐匿性抑郁症”这个好像就是自我判断的一把利刃，也会给一些健康的人安上这样的病症，来展示自己的眼光毒辣，但这真的不是什么用来哗众取宠的词汇，而是真实存在的一种病状。
除了情绪低落之外，还必须有一些其他的抑郁症状，比较常见的有对什么都不感兴趣，容易疲劳，没有愉快感，自我评价过低，悲观失望，感到孤立无援，有想死的念头或行动，食欲减退，睡眠障碍等情况，不是说这些都要全部同时存在就是抑郁症了，有个两三条才应该引起重视。
虽然大多数书上没有规定的这么严格，但是颜文伟教授通过自己多年的研究认为 “自责”很重要，如果没有自责，就不是抑郁症，因为情绪是非常复杂的，如果一个人闷闷不乐，情绪低落，但没有自责，就不能认为是抑郁症，这就明确反映了医生对于抑郁症的诊断要非常谨慎。
另外抑郁症患者经常会“晨重夜轻”，经常天不亮就醒了，早起带来的不是快乐和愉悦，而是无尽的痛苦，因为此时的患者正经历一天中最难熬的时光，这种难以名状的痛苦使一些患者选择了自杀来逃避。如果患者挺过了这段时间，以后情绪会慢慢好转，往往到晚上的时候患者会自我“感到好多了”，但他并没有逃脱魔咒，第二天又会重复这个痛苦的过程。周而复始，直至自己筋疲力尽。
这些症状都频繁出现之后，要怎么确诊抑郁症，此时可以遵循以下两条，其一是本人感觉自我感到痛苦难耐，各种并发症导致自我情绪异常，而且时常自我苛责，其次就是严重影响工作和生活，这样的情况如果持续两周以上，就能基本确定抑郁症，因为人的情绪是很复杂的，自我受情绪的影响状态也是不一样的，就像每个人都会有情绪低落的时候，但大部分人的情绪低落都是短暂的，很快就能恢复。好好爱这个世界，好好活着。
抱着沙发 睡眼昏花 凌乱头发
却渴望像电影主角一样潇洒
屋檐角下 排着乌鸦 密密麻麻
被压抑的情绪不知如何表达
无论我 在这里 在那里
仿佛失魂的虫鸣
却明白此刻应该做些努力
无论我 在这里 在那里
不能弥补的过去
每当想起
想过离开
以这种方式存在
是因为 那些旁白 那些姿态 那些伤害
不想离开
当你说还有你在
忽然我开始莫名 期待
夕阳西下 翻着电话 无人拨打
是习惯孤独的我该得到的吧
独木桥呀 把谁推下 才算赢家
我无声的反抗何时能战胜它
无论我 在这里 在那里
仿佛失魂的虫鸣
却明白此刻应该做些努力
无论我 在这里 在那里
不能弥补的过去
每当想起
想过离开
以这种方式存在
是因为 那些旁白 那些姿态 那些伤害
不想离开
也许尝试过被爱
会开始仰望未来
伤疤 就丢给回忆吧
放下 才得到更好啊
别怕 别怕
想过离开
当阳光败给阴霾
没想到你会拼命为我拨开
曾想过离开
却又坚持到现在
熬过了 那些旁白 那些姿态 那些伤害
不想离开
当你的笑容绽开
这世界突然填满 色彩
抱着沙发 睡眼昏花 凌乱头发
夕阳西下 接通电话 是你呀