遠離胡思亂想,遠離失眠

都說除非是有病,否則,心裏無事不會失眠,失眠必定是心裏有事。以我的經驗來說,確實是這樣。

心裏無事的時候,我是秒睡的那種,作爲豬寶寶,我真的很稱職。

一旦在牀上輾轉反側了,必定是心裏有事。而很多時候,所謂的事情,其實都是自己的胡思亂想。

胡思亂想是人之常情,沒有什麼奇怪的,但是,一旦它影響了睡眠,真的讓人很難受,所以還是要適當控制一下。

在夜深人靜的時候,人的思想總是特別活躍:白天朋友一句無心的話,可能在這個時候就被放大了好幾倍,越想越不對勁;工作中同事的某個做法,越想越不認同;喜歡的人今天看起來有點冷淡……

於是,越想越煩,越想越清醒,自行腦補了很多情景。

累不累呀,真的很累。所以,這個時候,我們只能自救了。

怎麼控制自己不去胡思亂想呢?

首先,瞭解什麼是胡思亂想。

胡思亂想是一種過度分析和解讀。正常的思維過程是發現問題,分析問題,然後解決問題。而胡思亂想的人,看事情全憑自己的感覺,先扭曲事實,然後尋找證據,最後讓自己陷入痛苦之中。

瞭解了胡思亂想是什麼,問題就解決了一大半,只要不是病態,是可以靠自己的力量去控制的。

第一、改變過於敏感的性格。

幸福的人都是有鈍感力的人,傻人有傻福,說的就是這個道理。過於敏感的人,凡事想太多,自然心不靜,感性思維大於理性思維,容易陷入個人的小情緒而無法自拔。

容易胡思亂想的人,自我世界過於豐富,改變過於敏感的性格,是解決問題的一個關鍵。

第二、不爲還沒發生的事情煩惱。

永遠不爲還沒發生的事情煩惱。要知道,我們所擔心的不一定會成爲現實,爲什麼要胡思亂想讓自己不開心?所以,以後再有這種苗頭,趕緊甩甩頭,趕跑那些莫名其妙的想法。

第三、不關心與自己無關的事情。

據說大部分煩惱都可以用兩句話來解決,一句叫做“關你P事”,還有一句是“關我P事”。

想想真的很有道理啊。

不關心與自己無關的事情,聽起來好像很沒有人情味,其實是人生的智慧。所以,當自己開始胡思亂想的時候,想想看,那些困擾你的事情,跟你是否有關係。

第四、找到自己的興趣所在,讓自己忙碌起來。

生活中很多煩惱都是自討苦喫,也就是太閒了。

當生活中有足夠精彩的事情吸引了我們的注意力,我們自然不會去過度關注某些事情,也就少了很多胡思亂想的可能了。

第五、與胡思亂想的情緒和平共處。

存在即是合理。要懂得接納自己的胡思亂想,不否定自己的情緒。胡思亂想到來之際,我們不必一味地去壓制它,而是去了解它,知己知彼才能戰勝它。

遠離胡思亂想,遠離失眠,如果可以,做一個沒心沒肺的人,真的很幸福。

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