三組-克服拖延症-第一稿

作業第一次

A1 

因爲臥室比較小,堆滿了東西,顯得凌亂不堪,需要重新佈局整理,改善下居住環境。國慶終於有時間收拾自己的屋子了,當時想了立刻,有點雞血,把一些桌子上,地上的垃圾清理了,但越做越感受到工程浩大,需要把一些不經常用的東西清理,搬移,還要放入幾個收納櫃等,東西重新安置,進行一次大清掃。於是躺在牀上看一會兒電視娛樂一下再做,然後就一直拖延下去了,今天想明天,明天想後天,到了第八條天,也沒幹完。

如果回到過去,我就用目標分解和給點小獎勵的反饋。

先對清理的地方劃分區域,櫥櫃,書桌,牀頭櫃.....,先清理扔掉,搬除的,再搬入收納櫃,物品重新安置整理,最後進行清掃,除塵,除垢,放入洗衣機清洗。然後給6天每天分配可承受的任務量。

每天完成後,喫我喜歡的零食水果。

A2

在本月30號給我的狗在衛生間內洗一次澡。

狗狗好幾個月不洗澡了,身上臭臭的了,但是因爲給它洗澡吹毛的繁瑣,還弄得全身溼噠噠,冷颼颼的不適,一直想着卻不行動。

使用兩個錦囊

1告訴自己這是自願乾的事情:狗狗洗了之後,身上不臭臭,毛更白了,它更漂亮了,看着歡喜

2規則:夏天每個月至少洗一次,冬天每兩個月至少洗一次。

發表評論
所有評論
還沒有人評論,想成為第一個評論的人麼? 請在上方評論欄輸入並且點擊發布.
相關文章