每天寫100個字，四個月的時間是1.2萬字，怎麼會是15萬字呢？
沒錯，不是你算錯了，就是15萬字，這就是我的故事，也是我踐行《微習慣》的結果。
可能很多人看過《微習慣》這本書，作者是斯蒂芬·蓋斯。
就是每天從一個俯臥撐開始，一直持續堅持着，2年後他擁有了理想的身材，過程中還順便出了書，是不是很勵志，這一切只因爲他每天的微習慣策略：每天一個俯臥撐。
微習慣是什麼意思呢？它是一種非常微小的積極行爲，你需要每天強迫自己完成它，微習慣太小，小到不可能失敗，正是因爲這個特性他不會給你造成任何負擔，而且具有超強的欺騙性，也會因此極具優勢的幫助我們養成養成習慣。。
運用好微習慣策略會助力你的人生，或許會改變人生。羅傑·馮·歐克說“一個得不到執行的念頭，只會消亡。”所以微習慣雖小，也要你開先開始第一步，纔有接下來的故事，所以我們看看養成微習慣的8個步驟。
001選擇適合你的微習慣和計劃。
拿出紙和筆或者是在你的便籤上，寫下你想要養成的習慣，列一個清單，找出最主要的2~3個或者一個。
我想要養成的習慣就是養成每天寫日記，按照書上的方法是先寫50個字，我想五十個字說不明白一件事情，我就按每天100個字來開始我的第1個微習慣。
002挖掘每個微習慣的內在價值。
也就是說爲什麼你想要實現它，但是不要在這一步就停止，要一直問下去，不斷的問下去，形成循環和重複，這個時候你就會找到問題的核心。
在這一步我是怎麼問自己的呢？因爲我之前一直想要養成一個每天都寫文字的習慣，可是一直斷斷續續的，用了4年時間也沒有完成這個好習慣，所以問到最後，是我喜歡寫日記，我要一直寫。
003明確習慣依據，將其納入日程。
這一步其實也很重要，微習慣雖小，但你也要把它放到你的日程裏，很重視，儘早的完成。
004建立回報機制，以獎勵提升成就感。
我在這一部分是這樣的做的，每天寫完日記，我就會去看那個日更天數的記錄，這樣我看着每天增加的數字就很開心，這就是我的獎勵回報機制。
005紀錄與追蹤完成情況。
這裏作者推薦的方法是有一個大日曆來去記錄每天的進展情況，我那是選擇了一個可持續記錄日記天數的平臺，作者也推薦了好幾個記錄軟件，在這裏就不贅述了，有興趣的可以去看書哦。
0006微量開始超額完成。
我之所以選擇寫日記，選擇100字開始，就是覺得100字無論如何是不會失敗了，因爲每條語音是60秒，根據我的速度是在200個字左右，我只需要給自己發一條語音轉換成文字，那麼一個日記就完成了。有時候可能一件事情需要幾百字才能完成，所以這不就是超額完成嗎？
007服從計劃安排，擺脫高期待值。
這個是非常重重要的一步，因爲如果你對自己有了很高的期待，那麼你就會對自己的表現有失望、不滿意，這樣就會不利於計劃的完成，所以對自己的要求是保底100字，超額完成獎勵自己看小說。
008留意習慣養成的標誌。
這一個部分其實挺挑戰我的認知，是顛覆我的認知系統的，作者說代表已經成爲習慣的信號有：
❶沒有牴觸情緒，❷你認同了現在的身份，❸行動是無需考慮，❹你不需再擔心有落下一天的狀況出現，❺第五這已經變成你的常態化，不是情緒化的了，❻它很無聊，好的習慣並不會讓人興奮，它只是對你有好處而已。你會因爲他們而對生活更有激情，但別指望行爲本身也是如此。
這一部分我尤其感觸深刻，以前我用了4年的時間也沒有養成天天寫日記的習慣，可是我運用微習慣策略才4個月的時間就養成了寫日記的習慣，現在如果每天讓我不寫東西，我是非常難受的，而且以前我不敢公開我的日記，覺得堅持的時間不夠長，所以不認可的，但是現在我會說我是一個堅持寫日記的人。
但是寫日記的過程並不是說那麼好受的，會因爲內容、表達的準確與否而抓耳撓腮。但寫日記這個習慣的確讓我受益了很多。
以上8點做好了，就可以養成一個微習慣了，你可能會有疑問，這麼簡單就可以養成一個習慣？
是的，就這麼簡單，爲什麼呢？
因爲微習慣符合大腦的工作原理，運用的是意志力，不用去對抗自己的動力，且微習慣是慢慢的拓寬你自己的舒適區，很容易跨越有障礙的時間節點。所以微習慣策略能幫助我們養成一個新的習慣，代替你原有的習慣。
還是拿我舉例子，我看完《微習慣》這本書，就開啓了我的每天100字日記的微習慣。
到現在每天寫2000字左右，用了4個月的時間，完成了15萬字的積累，但是如果一開始就讓我每天些2000字，我可能根本不敢開始了。
我們今天大多數人之所以無法長期堅持一個習慣，大多數時候，並不是我們個人的原因，而是我們用錯了策略。
所以想擁有好的身材，想擁有讀書的習慣，想擁有每天寫作的習慣，不妨先看看《微習慣》，因爲老子說過“千里之行，始於足下”，正確的開始很重要，來吧，一起開始你的“微習慣”之旅吧。
