鍛鍊的方式

間斷反覆練習，全面多樣性鍛鍊身體，是正確的鍛鍊方式。即每隔一定時間鍛鍊一次，每一次鍛鍊半小時，各個肌肉羣都鍛鍊到，直至力竭。

學習、休息、做事等都應遵從同樣的方式，即學習一小時，休息幾分鐘，不同的學習內容穿差進行，儘量多的使用大腦的不同部分。

減肥增加肌肉治療等目的的鍛鍊，要安排在上午效果好，這因與激素分泌有關。增加肌肉能多消耗能量。因此，鍛鍊主要目標是增加肌肉。增加肌肉與肥胖是兩碼事。

鍛鍊的效果與內驅力正相關。