近期有家長向我諮詢，她的孩子5歲，太好動，懷疑是否有多動症，而且精力太旺盛，晚上跆拳道運動後，還要父母陪着各種玩，經常晚上11點後睡覺，媽媽覺得帶着很累，也擔心孩子作息不好，睡覺時間短，影響身體，希望孩子能有好的作息習慣。
我給她的孩子做了SI評量，確定孩子感統情況正常，同時孩子的天生氣質趨近+2,是活動量非常大的孩子。而家長性格偏內向，就越發覺得孩子非常好動，帶起來很累。
當媽媽瞭解孩子的天生氣質，和自己的性格後，她意識到這是孩子的特質，並不是故意調皮搗蛋，也不用擔心是多動症的問題。
隨後我建議對於活動量大的孩子，家長要儘量安排更多發泄精力的活動。
如果晚上1個小時的跆拳道運動，仍不能讓孩子消耗精力，那麼可以給孩子安排更多的有趣活動，比如跳繩、騎自行車。
並提醒媽媽注意，如果陪孩子玩，感到過筋疲力盡時，要尋求家人的幫助，讓自己休息。因爲如果媽媽狀態不好，會引發不好的情緒，對孩子也會有更多批評指責，影響親子陪伴效率。
如何幫助孩子建立良好作息習慣，這裏有5點建議：
1、家長要與孩子一起制定作息表。作息表的制定要有孩子的參與，家長要傾聽孩子的想法和建議，這樣執行起來，孩子纔會積極主動。比如約定必須在9點半關燈上牀，那麼家長就要堅決執行。因爲約定是和孩子一起商量的，孩子一般反抗不會很強烈。
2、作息表從簡單開始，一開始不要限定太多內容。比如從僅規定早起和睡覺的時間開始，待孩子建立很好的習慣後，再逐步增加，比如寫作業，限制看電視等內容。
3、作息表制定出來，相當於是家長與孩子進行了約定，有約定就一定要遵守執行。可以約定在一個月內堅持執行，1個月後進行評估，如果需要調整就和孩子一起商量修改。但期間要保證堅決的執行，如果遭到孩子反抗，家長也要儘量做到溫和而堅定的堅持下來。
4、給予獎勵。爲鼓勵孩子能堅持執行作息表，可以在制定作息表時，和孩子一起商量，堅持做到一天或一週有什麼獎勵。
比如在作息表上貼喜歡的貼紙，或堅持一個周，週末帶孩子一起玩。獎勵的內容以精神獎勵爲主，且是父母能做到，本來計劃要帶孩子做的事情。
切記不要獎勵過於物質。同時及時給與孩子肯定和鼓勵，並幫助孩子複習堅持良好作息的快樂記憶。
5、從孩子的興趣出發，安排活動，作息規律堅持下來不容易，要儘量也滿足孩子的合理興趣，比如計劃放學後的活動，以孩子的喜歡的運動或活動爲主，注意不要只考慮家長認爲的需要。
並且考慮滿足景景的活動量，儘量選擇大運動，時間長，有趣的活動，因爲景景好奇心強，求新求變，所以一週安排的活動可以多豐富，有變化些。