生活不總是陽光燦爛的，一定有挫折、痛苦，我們應該如何控制負面情緒，才能常享幸福這種有意義的快樂呢？我經常提到“五施”——言施、身施、眼施、顏施和心施，就是說，做五件簡單而平凡的事情就可以讓人獲得幸福的感受。
第一是言施。
語言是人類文化知識的載體，我們的語言和知識信息從來不是印在我們大腦前額葉的符號，而是已融入我們全身。
不知道你注意過沒有，當人們聊起社會不公平的話題時，他們往往越聊越憤怒，最後拍桌子大罵。而當人們聊到快樂幸福的話題時，一會兒大家就都會笑起來。爲什麼？人從來不是被動、抽象地理解概念的，而是帶着身心的體驗來理解的。因此，我們在生活中多進行積極的溝通，就能產生正面的效果。不信你看那些朝氣蓬勃、道德高尚的人，他們在說話時都擡頭挺胸、意氣風發，因爲知行合一很重要。積極的表達和交流可以讓人產生心花怒放的感受。
第二是身施。
觸摸自己的身體也會使人產生幸福感。比如，鼓掌就是一種很好的觸摸形式，人們有時擊掌而呼，是因爲雙手最敏感的觸覺區域是掌心，人們不斷拍打自己的掌心就會產生快樂的情緒反應。同樣，人們在開心時與他人擁抱、擊掌等，也能給雙方帶來幸福的體驗。
此外，跑步15分鐘到30分鐘，大腦就會分泌各種積極的化學物質，它們會讓我們感到開心、興奮，所以運動會使人上癮。人在聞到香味後會很開心，這也是身體的感受。
第三是眼施。
當你的愛人換了一件新衣服，或孩子遇到不開心的事時，你能及時察覺他們的變化嗎？答案可能是否定的，因爲我們太忙了。然而，幸福需要我們有一雙慧眼，去關注、發現生活中的美，去表達、傳遞我們的愛。
生活其實並不單調，如果我們老想着工作，我們就會丟失生活，也會離幸福越來越遠。下一次，請在通勤路上放慢腳步，欣賞沿途的景緻，發現生活的美好；回到家後，請放下手機和電腦，看看孩子的笑臉。你心中湧起的那種溫暖、滿足的感受，就是幸福。
第四是顏施。
科學家發現，人類每笑一聲，從面部到腹部就約有80塊肌肉參與運動。笑100次對心臟的血液循環和肺功能的鍛鍊相當於划船10分鐘的運動效果。可惜，成年人每天平均只笑15次，比未成年人少很多。
法國醫生迪香（Duchenne，也譯作杜鄉）發現，當一個人的三塊面部肌肉同時活動的時候，他會產生一種特別有感染力的微笑：一是嘴角肌上揚，二是顴骨肌上提，三是眼角肌收縮。幸福的人一定是經常面露這種微笑的人。
第五是心施。
中國有一個漢字叫“悟”，很多智慧來自“覺悟”。覺悟，就是要用心去感受。然而很多時候，我們只顧着培養做事情的能力，卻疏於培養內心的感受力，心靈的枯竭和貧瘠讓我們雖忙碌卻迷茫，越來越不開心。
盲人作家海倫·凱勒在《假如給我三天光明》一書中描述了自己特別重要的心靈體驗，也對所有明眼人發出真實的勸告，她說：
去善用你的眼睛吧，就像明天你將會失明一樣。去聆聽美妙的天籟、悅耳的鳥鳴、鏗鏘有力的交響曲吧，就像明天你將會失聰一樣。去用心撫摸每一個物件吧，就像明天你將會失去觸覺一樣。去聞花香，品嚐每一口飯菜吧，就像明天你將永遠無法聞到香味和嚐到味道一樣。
大約30多年前，我在《讀者文摘》（後改名爲《讀者》）第118期上讀到一篇文章——《幸福總在遙遠的山那邊》。在我看來，幸福其實離我們並不遙遠，也並非在遙遠的山那邊，幸福無時無刻不在我們的生活中——平凡、淡然、寧靜、祥和。