昨晚學習完“非暴力溝通是聚焦於需要的溝通”後，今天，我們就依據文霞老師的分享，開啓連接需要的探尋之旅吧！
首先，我們要找到一個安靜的，沒人打擾的環境！
然後，通過深呼吸，把注意力拉回到自己的身體上，放鬆！
現在，開始把自己的身心浸泡到被刺激的當下，逐一體會內心的種種感受和相應的身體感覺，找到其中最強烈的感受。
然後開始逐一體會這個最強烈感受背後我們內心種種的需要，同時留意身體的感覺變化。
當我們找到最核心的需要時，通常有三個方面的轉變：
1.我們的身體會很放鬆，或者有過電的感覺，或者淚流滿面……
2.我們的當初最強烈的感受強度明顯降低，甚至釋然。
3.當初我們覺得刺激到我們的困擾也不再是困擾，開始清晰地尋找滿足我們核心需要的方法。
至此，我們就可以慶祝自我連接成功的美好啦！