健康清單

一日三餐怎麼喫？喫什麼？一個人的時候我是隨便，不挑食，喫嘛嘛香；兩個人的時候，他很會做飯，我是不伸手的，要麼他做我喫，要麼到飯店喫，那時候還不太流行外賣；陪讀前幾年，孩子小，做啥喫啥。初二的時候，我就開始爲做啥她喜歡喫而發愁了。

屢試屢敗，到現在也沒有哪樣飯食讓朵兒由衷喜愛。下載了“小紅書”，時不時跟着做。看到營友們談及“薄荷健康”，也下載來看，下面的每週健康清單就來源於它。

1、不給自己口渴機會，每天2L水

2、專注當下，專心喫飯，享受美食

3、優選原味堅果，享受天然好滋味

4、優選油脂相對較低的魚、禽等白肉

5、每天宜攝入一定量全穀物、雜豆及薯類

6、肥肉、雞皮等肉類飽和脂肪高，儘量少喫

7、鮮榨果汁營養流失多，不能代替鮮果

慢慢來，點滴積累，一切都會好起來的。