前段時間經常說讓自己晚上10:30入睡，可是每次睡覺的時候就11點了，有時候超過11:00 ，就11:10了。
不能早睡自然就不能早起，起牀就很困難，成爲起牀困難症，起牀就超過7點甚至7:30了，然後送孩子上學就會特別的匆忙，有時候還會急躁。
爲此我很苦惱，不知道爲什麼每次想讓自己10:30入睡就那麼困難，這好像屬於自動駕駛狀態到那個點兒了，有兩個小人，一個小人是讓自己早點睡，另一個小人是想讓自己再看一會兒再放鬆一下，於是想讓自己放鬆一下，這個小人打敗了想讓自己早睡的這個小人，於是就晚睡，然後一晚睡還很自責，早上起不來更加自責，這個容易陷入惡性循環。
但是好在，但我察覺到自己這一點想早睡又不能做到早睡覺，知道這個行爲之後我就有意識的去讓自己到點兒就有意識的趕緊睡。
具體我是這樣做的，比如說我要在10:30之前睡覺，那我就定個鬧鐘，10:00定個鬧鐘準備睡覺啦，於是就抓緊時間看一會兒書，然後就開始睡覺。
當我做到10:30穩定入睡的時候，你又開始想讓自己睡覺，這個時間再提前一點，比如說10:10，於是我就定了一個鬧鐘，10:00睡覺，10:10必須睡覺，於是在10:10的時候馬上放下所有的事情開始睡覺。
就是到那個睡覺的點了，無論有什麼重要的事情或者不重要的事情就先放下，成年人的世界有很多的酸甜苦辣，也有很多的繁瑣的思緒，所以需要有時候有意識的去剋制自己天馬行空的思維，這樣才能更好的去做到規律生活，早睡早起。
當我做到晚上10點和10:10就入睡的這個習慣，早上6點多也就很容易起牀，而且起牀也不累。
這就切實的驗證了，早睡才能早起，如果不能做到早睡早起是很困難的，特別容易成爲起牀困難症。
改變是一件很困難的事情，但是有時候當處在覺知中好像又不那麼困難，有意識的讓自己的身體放鬆下來，沒事兒就多讀書多運動，然後堅持規律的生活，無論每天的生活有多麼繁瑣枯燥，有多麼碎片，但是該養成的良好的生活習慣及行爲習慣還是要努力去完成。
永遠相信早睡早起多讀好書多運動，這是人生當中最有意義的事情，也是最值得堅持的事情，每天帶着陽光帶着熱情，熱愛生活，珍惜當下，感恩每一天。
愉快早睡、快樂早起，我可以你也可以！