“習慣成自然”，“21天養成習慣”，我們都知道習慣是日積月累形成的。我一直很好奇，什麼樣的行爲能形成習慣呢？
帶着這些問題我打開了《掌控習慣》。作者做了一個動物實驗，非常形象地說明了習慣養成的過程。一隻小老鼠關在了一個籠子裏，籠子裏有一個開關，一旦觸發，籠子的門會自動打開。剛剛關在籠子的小老鼠，先是到處亂串，一個偶然的機會，它觸碰到了開關，門開了，老鼠迅速地跑了出去。經過一輪又一輪地測試，有經驗老鼠一進籠子就能立刻觸動開關，快速逃離籠子。
從這個案例中，我們不難發現，人類習慣形成也和小動物一樣，概括起來就是四步：
1、提示：觸發大腦啓動某種行爲舉止。
2、渴求：動機或慾望，也是我們釆取行動的理由。
3、反應：思想或行動上的行動。
4、獎勵：滿足你的渴求。
在上面這個案例中，小老鼠被關進籠子是“提示”，他渴望自由，四處亂串是“反應”，無意中按壓到開關，門開了是“獎勵”。
可見，習慣的形成就是在不斷試錯中學習，吸納成功經驗，拋棄失敗嘗試，最終總結體系化的行爲過程。