我們知道，通過傾聽，我們可以瞭解別人，與人建立連接，還有可能爲對方清晰思路，化解困擾，甚至療愈傷痛。
我們可以通過日常的練習，增強自己的傾聽能力，以下是三個練習小技巧：
1.找一件受困擾的小事情，特別注意是小事情，我們更容易清晰困擾裏的感受和需要，有助於給自己建立自信！
2.傾聽過程中傾聽狀態特別重要，我們要自然地跟隨，慢慢體會對方的感受和感受背後的需要，一層一層反饋，一輪一輪清晰，循序漸進，不急於停留，不刻意找需要。
對方開始說的小困擾可能在得到清晰後引出內心更深層的問題。
即使沒找到清晰的需要，對方仍然會有清晰的感覺。
3.視情況決定我們反饋時是反饋需要或是反饋滿足需要的策略。
最後通過表達自己的感受和需要，雙方建立連接！