作爲一名4年的跑者，今天來分享一下正確的跑步姿勢。
首先了解下跑步正確技術的表現：
實效性：人體快速前移而動作較放鬆；
經濟性：省力而效果好；
直線性：重心較平穩、直線性
後蹬技術
•後蹬技術是指人體重心移過支撐垂直面後，支撐腿的蹬伸技術。主要診斷指標有：後蹬角、髖角、蹬伸膝角、踝角、離地角、蹬伸速度等。
跑步的姿勢應科學合理
•避免足跟先着地：應該用全腳掌着地同時過渡到前腳掌，充分發揮足弓的彈性，以利於做好緩衝動作，減少着地時的阻力。
•腿的後蹬要舒展：
腳落地時要利用好緩衝力量，這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負擔，既可持久，又可避免傷痛。
身體重心起伏小：
左右晃動小，上下肢協調配合，跑步一定要有方向感，在跑步的過程中一定要有意識的將身體重心向前方送出去，兩條腿有意識的往一條直線上跑。
這樣很容易達到了跑步的經濟性。
養成正確跑步姿勢的比選擇一款跑鞋更重要，它會影響你以後跑步的習慣、受傷的概率、對跑步的信心。所以，每個跑者應該自我檢查是否存在錯誤跑步習慣，逐漸的修正。
跑步姿勢不對有什麼影響？
1、身體用力不均衡，不協調，導致跑步速度和距離上不去，各種跑步傷病發生；
2、膝蓋內外側、髂脛束、髕骨軟骨、足底筋膜、足後跟疼痛等問題；
3、擺臂動作錯誤，導致脊椎變形和高低肩，體態變形，對生活造成影響；
4、腳掌用力不均勻，走路姿勢不美觀，小腿肌肉一大一小。