愛自己,到底怎麼愛?

重讀非暴力溝通第9章,這應該也是全書比較核心,重要的的一章,主題是探討愛自己。

我們常說人類是高級動物,看了非暴力溝通我想應該準確地表達爲:我們人是最特殊的生命。雖然我們精通許多事,具備很多能力,卻從不會自我定義某一個高級的實用的工具。

懂得愛自己,纔有能力愛他人

培養對自己的愛,從轉變自我評價開始,遠離自我憎恨式的自我評價。

關於自責,你需要了解它

1.當自己做得不完美的時候,會自責,那自責是怎麼來的?——最初,我們有時對他人會有指責,因爲他人的行爲不符合我們的需要,但其實那是我們自己內在遇到了挫折的外在表現。後來,有時,這個他人剛好是自己,那就產生了自責。

2.產生自責怎麼辦?——通過“體會憂傷”“自我寬恕”,而非自我懲罰。

體會憂傷:去感受這些行爲違背了自己的需要和價值觀,充分去體會遺憾,悲傷和內心的渴望,讓這些情感自然滴流淌;用苛責的語言,難以找到解決辦法,且容易陷於自我懲罰的痛苦中

自我寬恕:人的行爲都是出於滿足自己內心當時渴望而產生的(儘管也許最終並沒實現或時候感到遺憾,當時都是出於這個需求),聆聽自己內心與心靈深處的需求鏈接,就容易原諒自己。包容兩個不同的自己:感到後悔的自己,採取行動的那個自己;

生活中我們可以怎樣自我習練?具體怎麼做?

用好兩個句式:“我選擇——”代替“不得不”;我“選擇做”——是因爲我想——

前者,不得不,應該,應當,必須,不能,被迫這些詞語,意味着我們被職責或義務的逼迫,感到無可奈何,感受不到是生活的主人。讓我們遠離這些帶給人壓力的字眼。

後者我“選擇做”——是因爲我想——,啓發自己去尋找發現行爲背後的意義和價值取向。

這些都基於我們擁有這樣的認知,我們的改變只有出於對生命的愛,而不是出自羞愧或內疚,因爲這是一種自我憎恨;也不可能出自痛苦而做出改變。

願我們每個人,好好愛自己,帶着愛去溝通,讓生命之花綻放。

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