每天早起,體驗美好生活

好久沒有聊過早起了,不妨今天談談這個話題。

我現在大多時候不需要鬧鐘,會在凌晨五點前醒來,今天也不例外。

或許這就是習慣的力量,不需要外界的推動,生物鐘自然把自己喚醒。

醒來之後,我還會躺上五分鐘,讓身心徹底甦醒,不急於匆忙下牀,這樣早起的體驗更好。

可能會有小夥伴問,早起習慣怎樣才能養成呢?

我想說的是,早起是門功課,得慢慢修煉,着急不來。

想當初,覺得早睡早起不可能在我的生活中實現。每天忙忙碌碌,身心疲憊,回到家總得享受一下,休息一會吧?哪能一睡了之呢!

思想認識上的改變,其實是早起的第一步。

對身體而言,高質量睡眠就是最好的休息。以前我沒有這樣的意識。自以爲晚上喫頓大餐,喝點小酒,再來一回“葛優躺”,看部好萊塢大片,把自己折騰到深更半夜,眼睛實在睜不開了,才意猶未盡上牀睡覺。

可想而知,半夜才睡覺,第二天能早起嗎?這是一種惡性循環,讓身體精疲力盡的活法。

當我們認識到健康的極端重要性,意識到早睡有助於健康的時候,纔會心甘情願放下熬夜的執念,丟棄深更半夜的幻想,讓身體真正放鬆,得到休息。

一般來說,年輕人如果能在晚上十點左右入睡,第二天自然會早早醒來,即使不設鬧鐘,也還沒有養成早起的習慣。

當然,有些人會認爲,晚上十點哪能睡得着?再說,這麼早睡覺,那還是年輕人嗎?

呵呵,思維決定行爲,行爲決定結果。早睡是早起要準備的功課,更何況還想養成早起的習慣,早睡這一關必須過。

有了早起的思想準備,接下來就要方法得當,不能一蹴而就。

經過較長一段時間的體驗,我覺得早起應當循序漸進,重在長期堅持。

早起一兩天不難,難的是每天堅持。結合自身的實際情況,藉助鬧鐘,或者小來早晚打卡的方式,督促自己每天早起,漸漸養成作息習慣。

就我而言,達到今天五點早起的作息,也不是一朝一夕就能做到的事。期間的經歷挺磨人,也是自我調整向好的過程。

嘗試早起之前,我是妥妥的晚睡晚起型作息。每天被上班逼着起牀,然後忙的昏天黑地,晚上回到家就想徹底休息,結果事與願違,往往“休息”的比上班還累。

長期處在身體亞健康狀態,生活也就越來越糟糕。我也是痛定思痛,才真正開始的早起。

以前早上不到七點不起牀,還經常賴牀不起。我的早起時間便從早上七點開始前移,一週往前挪一刻鐘,有點螞蟻搬家的感覺。但這份耐心和毅力,給了我堅持早起的莫大勇氣。

如今,我習慣沒事早點睡,一般晚上十點多入睡,早上五點前醒來,也就是大家經常說的朝五晚十型的作息。

當然,早起還要有內容,有目標。否則傻傻起牀連幹什麼都不知道,那就失去了早起的意義。

早起之後,可以做很多的事,尤其是自己喜歡的那些。

早起的時間,可以出門跑步,去見清晨第一縷陽光;可以走進廚房,準備家庭營養早餐;可以靜心寫作,專注感受文字的溫暖;可以正念冥想,傾聽自己的呼吸和內心的聲音;可以……

但凡想做沒空去做,又有意義的事情,在早起的時候都可以嘗試,盡情做回自己,提升自我,體驗美好生活。

關於早起,說得多不如做得好。人生路漫漫,早起堅持在路上,願與君共勉。

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