今天重新複習了一遍授課101的第二卷，關於十大基本功的練習。
結合自己的實際練習情況，對自己的練習情況做了一下總結:
1) 做的最好的就是寫博文和小紅帽，每天簡書日更，已經做到了564+64天，在兒子中考失利時，因爲自己的能量失調嚴重，導致日更到564的記錄中斷了，一切從頭開始。現在仍然是每天日更，記錄沉澱自己的思緒，理清自己的思路。
小紅帽時隨時隨地可以練習的，每天出門前在路上都是可以隨時玩轉小紅帽。所以我在路上也吸引了不少的好見證故事。
2) 做練習過程中，有一些做的少的，比如情緒刻度表的使用，好感金字塔的堆疊。
用情緒刻度表去追蹤某一個主題的變化，是非常好用的辦法，這個是需要加大練習的。
結合針對有些問題的舒緩，按照找到下一個感覺更好的辦法，進行好感金字塔練習。
總之，結合實際情況，多練習多記錄沉澱，熟能生巧，實現我的魔法師。