這是《梅語芳香》第681篇,“梅語芳香~每天伴你學芳療”第550天,“悅讀~芳香”第360天。
每當我們感受到壓力和焦慮,或者在月經週期的各個階段,通常會特別嘴饞,一直要等到體內荷爾蒙自然下降爲止。我們在非常時期會很想喫糖和碳水化合物來紓解壓力。糖確實可以減緩腦部和身體面對壓力時的正常生理反應-對於喜歡用喫來排解情緒的人
來說,這絕對不是好事。當我們長期面對壓力,身心備受折磨,就會開始出問題。
我們也必須覺悟,真正重要的不是嘴饞想喫什麼,而是爲什麼嘴饞。每個人面對荷爾蒙波動都會產生各自的飲食模式,但唯有深究背後的原因,纔能夠知道如何恢復身體健康。各種跟體重有關的荷爾蒙,都是維持身體健康平衡的關鍵。
~以上文字摘錄於美國醫學博士瑪麗莎.史奈德《荷爾蒙.精油 內分泌調理專書》
附:今天的閱讀感悟打卡
【目標】3年100本書
【打卡】第386天20201019
【書目20】《正面管教 如何不懲罰、不嬌縱地有效管教孩子》
【作者】【美】簡.尼爾森
(Jane Nelsen)
【譯者】玉冰
【版次】北京聯合出版公司
2016年7月第1版 2017年2月第2次印刷
【頁數】共310頁
【進度】正文269~288
【用時】30分鐘
【感悟】今天閱讀第12章《家裏和教室裏的愛與歡樂》
大人們負有一種領導責任,去幫助孩子培養能使他們的人生幸福而充實的品格。給孩子提供一個能讓他們構築自己的美好人生的好基礎,是我們的職責。教給孩子們自律、負責、合作以及解決問題的技能,是在幫助他們建立一個優秀的基礎。當孩子們展現這些品格和技能時,他們會擁有更強的歸屬感和
價值感,這會從他們的行爲中表現出來。
正面管教與完美無關。我很高興能聽到父母們說:“我的孩子還不完美,我也一樣;但我們現在相處得更加快樂。”我也很高興能聽到老師們說:“現在的孩子確實與過去的孩子不一樣了,我很高興我學到了這些管教方式,能對今天的孩子更爲有效。”這些原則不能保證完美,但必將在今後的人生道路上帶給你們更多的歡樂和愛。
正面管教工具
1.你的行爲背後的感覺遠比你的行爲本身更重要。
2.把錯誤看作學習的機會。
3.在你不得不反覆學習同一件事情時,對自己要有耐心。這是學習過程的重要組成部分。
4.表達無條件的愛。
5.先假定孩子無辜。
6.用“贏得合作的四個步驟”。
7.教給孩子溝通與解決問題的技巧,並且要作出榜樣。
8.幫助孩子培養責任感。
9.承擔你在衝突中的全部責任。
10.同情你自己。
11.通過反覆讀書和練習,加強你的學習。