爲什麼荷爾蒙會影響增胖和嘴饞?

這是《梅語芳香》第681篇,“梅語芳香~每天伴你學芳療”第550天,“悅讀~芳香”第360天。


每當我們感受到壓力和焦慮,或者在月經週期的各個階段,通常會特別嘴饞,一直要等到體內荷爾蒙自然下降爲止。我們在非常時期會很想喫糖和碳水化合物來紓解壓力。糖確實可以減緩腦部和身體面對壓力時的正常生理反應-對於喜歡用喫來排解情緒的人

來說,這絕對不是好事。當我們長期面對壓力,身心備受折磨,就會開始出問題。

我們也必須覺悟,真正重要的不是嘴饞想喫什麼,而是爲什麼嘴饞。每個人面對荷爾蒙波動都會產生各自的飲食模式,但唯有深究背後的原因,纔能夠知道如何恢復身體健康。各種跟體重有關的荷爾蒙,都是維持身體健康平衡的關鍵。

~以上文字摘錄於美國醫學博士瑪麗莎.史奈德《荷爾蒙.精油 內分泌調理專書》

附:今天的閱讀感悟打卡

【目標】3年100本書

【打卡】第386天20201019

【書目20】《正面管教 如何不懲罰、不嬌縱地有效管教孩子》

【作者】【美】簡.尼爾森

                  (Jane Nelsen)

【譯者】玉冰

【版次】北京聯合出版公司

2016年7月第1版 2017年2月第2次印刷

【頁數】共310頁

【進度】正文269~288

【用時】30分鐘

【感悟】今天閱讀第12章《家裏和教室裏的愛與歡樂》

大人們負有一種領導責任,去幫助孩子培養能使他們的人生幸福而充實的品格。給孩子提供一個能讓他們構築自己的美好人生的好基礎,是我們的職責。教給孩子們自律、負責、合作以及解決問題的技能,是在幫助他們建立一個優秀的基礎。當孩子們展現這些品格和技能時,他們會擁有更強的歸屬感和

價值感,這會從他們的行爲中表現出來。

正面管教與完美無關。我很高興能聽到父母們說:“我的孩子還不完美,我也一樣;但我們現在相處得更加快樂。”我也很高興能聽到老師們說:“現在的孩子確實與過去的孩子不一樣了,我很高興我學到了這些管教方式,能對今天的孩子更爲有效。”這些原則不能保證完美,但必將在今後的人生道路上帶給你們更多的歡樂和愛。

正面管教工具

1.你的行爲背後的感覺遠比你的行爲本身更重要。

2.把錯誤看作學習的機會。

3.在你不得不反覆學習同一件事情時,對自己要有耐心。這是學習過程的重要組成部分。

4.表達無條件的愛。

5.先假定孩子無辜。

6.用“贏得合作的四個步驟”。

7.教給孩子溝通與解決問題的技巧,並且要作出榜樣。

8.幫助孩子培養責任感。

9.承擔你在衝突中的全部責任。

10.同情你自己。

11.通過反覆讀書和練習,加強你的學習。

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