說到運動，大家會想到什麼？
跑步時的酣暢淋漓，
健身房的揮汗如雨，
馬拉松現場的氛圍，
女生剛練完瑜伽時的苗條身材，
男生在健身房擼完鐵健碩的身板，
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說到運動的好處，可不少：
可以強健人體的骨骼，促進肌肉的生長，同時也可以增強心肺的功能，改善血液循環。
也有利於人體的生長髮育，同時也可以有效的改善情緒，避免抑鬱、焦慮等情況的發生，有效地陶冶情操，保持健康的心態。
也可以起到增強記憶力的作用，同時也可以起到排毒的作用。也可以起到延緩身體的衰老的作用。
爲什麼，很多人明明知道卻做不到呢？
那是因爲，你沒有聽到，更新奇的觀點，更獨到的觀點。
這些爛大街的觀點，你都聽膩了。
就像，我們聽到那些成功的名人，都有早起的習慣，大部分人就是做不到早起！
爲什麼呢？ 人家成功了，當然會早起，但是，這和我們普通人有什麼關係呢？
這裏，就存在一個需要普通人 看得見的好處，並且墊墊腳就能觸手可及的。
就像《運動改造大腦》這本書的觀點一樣，它說，運動，可以讓你變得更聰明，專注力更集中。
你看這個觀點，就很新奇是不是？ 不是說 運動可以減肥、運動可以改善血液循環、排毒養顏。
而且，這個觀點，用了很多的論據支撐！
例如：
內珀維爾203學區做了一個實驗：
”這羣高中新生排成一列從鄧肯先生面前走過，慢慢地挪上樓，穿過幾道厚重的金屬大門。在這個涼爽的十月清晨，天空飄着幾朵白雲，學生們排着鬆散的隊伍來到跑道上。
身材勻稱的尼爾·鄧肯是一位年輕的體育教師。他正在佈置早晨的任務：“好啦，大家熱身後，我們就上跑道跑1600米。”他邊說邊拿出一個小黑揹包，裏面裝滿胸帶和電子手錶——這是一種心率監測儀，它是運動愛好者用來測試體能的工具。“每次開始繞圈跑的時候，按下紅色按鈕，儀器將會爲你做出分析。它會告訴你：第一圈、第二圈和第三圈分別跑了多少。如果跑得好，那麼你很快就會跑完第四圈，也就是最後一圈，到那時……”鄧肯停了一下，環視了一眼那羣還沒睡醒的學生，接着說，“按下藍色按鈕，看見了嗎？手錶就會停止計時。你的目標就是設法用最快的速度跑完1600米。最後，同樣重要的是，你的平均心率應該在185次以上。
這並不是老式的標準體育課，而是零點體育課（Zero Hours PE），它是由一羣特立獨行的體育教師進行的一系列教育實驗中最大的一個項目。這羣體育教師不但讓內珀維爾203學區的1.9萬名學生成了全美國最健康的學生，而且還讓他們成了最聰明的學生。零點體育課的目的是希望確定，上文化課之前進行大量的體育鍛煉是否能提高學生的閱讀能力以及其他學科的學習能力。
成爲鄧肯先生的實驗對象，學生們的感受如何呢？“我覺得挺好！”米歇爾說，“除了要早起牀、滿身大汗和狼狽不雅之外，我覺得一整天都更清醒了。我的意思是，去年我從早到晚都迷迷糊糊的。
除了改善情緒之外，事實還將證明，米歇爾的閱讀能力也有了提高，而零點體育課的其他同學們也是如此：到上半學期結束時，他們的閱讀和理解能力提高17%；
與之相比，喜歡睡覺以及參加標準體育課的學生們，他們的閱讀和理解能力提高了10.7%。
對於此事，學校管理層受到了極大的震撼，於是他們把零點體育課更名爲“學習準備型體育課”（Readiness PE），並作爲全校新生每天的第一節課，並還在繼續，所有上讀寫能力課的學生被分成兩個班：一個班的讀寫能力課安排在第二節課上，那時學生們還能感受到運動帶來的效果；而另一個班則被安排在第八節課上。
正如人們所料，第二節上讀寫能力課的學生學習效果最佳。這項實驗不僅適用於那些需要提高閱讀分數的新生們，還向老師提出建議，將所有學生把最難的學科安排在體育課之後，以便最大限度地發揮體育鍛煉的有效影響。
這個方法，我從昨晚就已經開始實踐，今天 第二天
效果良好，頭腦清晰。
我還會繼續踐行下去，直至成爲三級拆書家。